中医科普 - 谷医堂

有多少人，晚上辗转反侧睡不着，睁眼等天亮。 ·失眠该怎么办？ ·有什么食物、办法能改善睡眠？针对大家的困扰，今天做个详细的解答。你的睡眠质量有多差？《健康中国行动（2019—2030年）》建议，成年人每天平均睡

暑意虽然未全消，但秋季养生早已开始啦。今天，就让我们一起来抓抓秋日养生的重点，防止身体“秋后算账”。秋季怎么吃？润燥、温食、增酸天气逐渐转凉，很多人开始琢磨“贴秋膘”了，其实刚经过酷暑，人的脾胃功能会

袅袅凉风动，凄凄寒露零。今天是二十四节气中的“寒露”，作为最早出现“寒”字的节气，预示天气从凉转寒，万物也逐渐萧索。寒气渐生，秋燥明显，寒露时节如何养生？这些常识你不可不知！寒露养生“3防” 1.防秋冻俗话

气血对于女性有多重要？女性要经历月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理过程，会耗损大量气血。同时，现代女性大多要承担家庭和工作的双重负担，如果不注意调养气血，容易气血亏虚。 1如何看出气血不足？ 1.面色苍白

脱发，可以说是中年人的一大心病。眼看发际线越来越高，到了秋季还一掉一大把，让人不禁怀疑，自己已在秃头的边缘疯狂试探。是常规掉发还是异常脱发？赶紧来测测吧。新闻媒介质量管理是新闻媒介对其活动效果进行控

月经，被女性亲昵的称为“大姨妈”。对这个亲戚，女人们总是患得患失——量多的时候，嫌麻烦；量少的时候，怕身体有问题。年轻时姨妈偶尔开开小差不在意。30岁以后这位亲戚经常迟到还量少，让你忧心忡忡：是更年期预兆？

头晕目眩、睡眠紊乱、反应迟钝、关节酸痛、情绪易波动……很多人存在“亚健康”问题，在中医看来多属于气血亏虚。气血不足百病生，气血不足如何调理？看本期《健康e起来》专家支招！唤醒自我健康管理意识，树立科学健

俗话说“秋季进补，冬季打虎”，冲着“贴秋膘”，这个秋季吃货们又可以理直气壮吃喝了。但是，什么是秋膘？怎么贴才科学？其中大有说法。什么是“贴秋膘” “贴秋膘”的说法由来已久，旧时人们生活水平不高，多数人每天都

中医认为，养生应顺应四时规律。春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾。秋天由肺主宰，适宜养肺。本来秋季燥邪最伤肺，加上今年疫情高发，肺作为免疫器官之一，是抵御外界邪气的一道屏障，所以养肺变得格外关键。趁这个

白露是秋季的第三个节气，此时基本结束了暑天的闷热，天气逐渐转凉，寒生露凝。秋有燥邪，加上白露时节早晚温差大，暖寒交替之际最易生病，做好养生莫大意！白露要三防防凉：易着凉感冒 “白露秋分夜，一夜冷一夜

“夏赏莲，秋吃莲”，初秋时节，正是莲子上市时。作为药食同源的佳品，莲子是当季最适合用来进补的食材之一。古人将莲子誉为“水中灵芝”，李时珍称其为“脾之果”。莲子能在健运脾土的基础上，助养阳气，有很好的秋补之

处暑，即“出暑”，是炎热离开的意思。作为24节气中的第14节气，它提醒人们暑气在消退，天气逐渐向秋凉过渡，此时要注意预防“秋燥”的发生。处暑养生两个原则秋季虽不像夏天酷暑难耐，但仍然闷热，加上雨水多，一场秋