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湖南谷医堂分享:春节复工,打工人如何“虎”力全开?

发布时间:2024-04-07 (点击 132 次)

人勤春来早,虎年向前冲,随着一声“开工大吉” 打工人从五湖四海赶赴铸梦之城 后备箱里塞满妈妈备好的食粮 心中怀揣一年更比一年强的美好希望 然而,习惯了一觉……

人勤春来早,虎年向前冲,随着一声“开工大吉”

打工人从五湖四海赶赴铸梦之城

后备箱里塞满妈妈备好的食粮

心中怀揣一年更比一年强的美好希望

然而,习惯了一觉睡到自然醒

习惯了宅家沙发葛优躺

打工人还深陷假期无法自拔

全身乏力、精神恍惚

食欲不振、注意力不集中

警惕患上了“假期综合征”

此征又称“不想上班症”

一般出现在长假后的工作日

1主要症状有:

睡眠紊乱

表现:复工之初,晚上翻来覆去睡不着,白天瞌睡连连。因为假期玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,打乱了人体正常生物钟。

消化不良

表现:上班出现腹胀、腹泻或便秘,不得不蹲厕所“摸鱼”。因为假期里胡吃海喝,身体过多摄入高脂肪高热量食物,导致消化不良。

视力模糊

表现:重回电脑前的你,眼睛发干、涩痛不适,看东西还出现双影。因为假期里沉迷刷手机,白天黑夜不离身,出现了用眼后遗症。

“过节”后遗症

表现:坐在办公室的你,感觉疲惫乏力,空调都顶不住身体的发冷。因为过年奔波“走亲戚”,消耗了大量的精力和体力,人体免疫力降低。

“退潮”忧郁症

表现:复工之初出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。这是在经历兴奋、热闹的节假日之后,回归平静、日常的生活,暂时无法接受两者间的落差。

虎年开工

打工人如何“虎”力全开

以下小谷支招《假期综合征速救指南》

帮你找回元气好状态

1.调整作息,保证睡眠

假期结束后要及时“收心”,尽快恢复规律生活。避开高强度的活动、饭局应酬等,早睡早起,睡前可播放轻音乐以静心。

2.调整饮食,以素为主

假期之后以粗粮和素食为主,多吃小米粥、绿豆粥等,以舒缓肠胃。多喝水,多吃水果和蔬菜,将失衡的营养状态调整过来。

3.适当运动,调整状态

多做一些体育锻炼,如步行、慢跑、跳操、瑜伽、广场舞等,让身心“运动”起来,不仅有助于发汗,还能改善精神状态。

4.睡前泡脚,疏通经络

睡前用热水泡脚,并简单按摩脚心足趾,有助于疏通经络、促进血液循环和改善新陈代谢,尤其神经衰弱、失眠和头痛人群特别适合。 

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