人没法左右自然的衰老，但如果是未老先衰，还可以通过生活的干预来逆转。比如：年纪轻轻就月经量减少，就是身体早衰的一个标志。女性朋友们肯定很关心，一旦大姨妈量少了，该怎样调回来？

月经量是女性普遍关注的东西，年少时，我们嫌弃它多，后来它变少了，我们又开始怀念它......

女人初潮平均年龄是12岁，绝经平均年龄是50岁，大姨妈要伴随我们38年，如果你不想让它忽多忽少，忽冷忽热，你就得掌握一些现代女性必备技能，在了解透它的脾气的同时，把它治得服服帖帖。

不过，在此之前，你先得判断一下，你的姨妈量是否真的太少了？

正常与量少，傻傻分不清？

你的姨妈是否正常？可以通过三个指标来判断：

1、正常周期：21-35天

2、正常经期：2-8天

3、正常经量：20-60ml

一个矿泉水瓶盖的容量是5ml，20ml是4个矿泉水瓶盖的容量。只要整个经期的月经量在20-60ml之间，就是正常的。当然，前提是与你之前的经量相比，如果锐减，即使还在正常范围内，依然需要看医生。

月经量少？中医认为只有两种原因！

在中医看来，月经量少无外乎两种原因：实证和虚证。

实证主要见于血瘀和痰湿，感受寒邪，寒客胞宫；素多忧郁，肝郁气滞；脾失健运，聚湿成痰可形成血瘀、痰湿，最终导致血行不畅，经血受阻，经量减少。

虚证主要是肾虚和血虚，多产损伤肾气或先天禀赋不足，冲任血海不充，精血亏虚，引起月经量少，这种情况在从月经初潮开始就经量少或多次流产后的女性身上多见。

你属于哪种证型的月经量少？

有月经量少困扰的女性朋友，最好先判断一下自己属于实证还是虚证，再对证进行调理，会取得更好的效果。

01 实证（血瘀、痰湿）

血瘀证：经行不畅，经量少，有血块，色紫黯；舌头有瘀点、瘀斑；小腹坠胀，在血块排出后缓解。

痰湿证：经量少，质粘腻，色淡红；咽部有异物感；形体肥胖，尤其是小腹肥胖；大便粘腻。

02 虚证（肾虚、血虚）

月经情况：自初潮始一直经量较少，或初潮开始经量正常，因反复流产或久病伤身而经量逐渐减少；质地清稀；色淡、黯。

伴随症状：头晕耳鸣眼花，腰膝酸软，夜尿频，足跟痛；面色萎黄，心悸乏力，小腹空坠。

月经量少，3招帮你自我调理！

01 起居调理：

如果你属于“虚证”，一定不要熬夜了。因为，每天的23点到凌晨1点，胆经最旺，胆气生发，气血随之而起。长期熬夜会损耗肝血肾精，本身有精血不足、月经量少问题的女性更要避免。

如果你属于“实证”，要注意不做“宅女”，增加运动量，多晒太阳，以免阴冷潮湿的环境和经血不流通造成痰湿瘀阻情况加重。可进行适度户外运动，少玩手机，在晚上10点半前睡觉。

02 饮食调理：

属于“实证”中“痰湿”的女性，需注意饮食清淡，适当食用化痰祛湿、健脾利湿的食物，比如红豆、莲子、芡实、紫菜、洋葱、大枣、枇杷等。属于“实证”中“血瘀”的女性，可适当吃点活血化瘀的食物，比如玫瑰花、当归、茄子、香菇、油菜、山楂、黑豆、黄豆等。

属于“虚证”的女性，可以每天选用以下五谷杂粮熬粥喝：黑米、黑豆、粳米、糯米、核桃、黑芝麻、高粱、小麦、山药、大枣、栗子等。也可适度食用温阳补血的食物，如枸杞、桂圆、羊肉、海参等。

03 精神调理：

很多月经量少的女性有备孕的压力，或者因自己的月经情况而焦虑，常常会有焦虑易怒、思虑过多的情况。殊不知“思虑伤脾、暴怒伤肝”，当不良情绪损伤肝脾，就会加重月经量减少的情况。因此，有月经量少困扰的女性朋友，切记不要过度焦虑哦，把方案的事情交给我们吧，保持平静的心情最重要。