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谷医堂分享:嘴长泡、喉咙痛?夏季来了易“上火”,5招降温助你凉快一夏

发布时间:2024-04-07 (点击 65 次)

01 “火气”为什么爱在夏季找上门? 在气温高、湿热重的夏季,人体容易被暑热、湿热等邪气侵犯,如果不能及时出汗降温宣发热邪,“上火”就容易找上门来。最常见的……

入夏之后,听过最多的口头禅就是“上火啦”!天气热,压力大,我不信你没过火!回想一下,近段时间,你是否有过口舌生疮、喉咙肿痛、全身乏力、疲倦失眠、食欲不佳、心情烦躁、便秘等症状?如果“中招”,很可能就是“上火”啦

01 “火气”为什么爱在夏季找上门?

01 外感

在气温高、湿热重的夏季,人体容易被暑热、湿热等邪气侵犯,如果不能及时出汗降温宣发热邪,“上火”就容易找上门来。最常见的“上火”症状是中暑,常因在缺水、闷热、温度过高的环境中待得太久、体温升高而导致。

02 内生

相比外感暑热,内生火热的情况更多。像嗜食辛辣食物、压力大、精神压抑紧张、经常熬夜等都是内生火的因素。

02 反复上火危害大

有的人以为上火是小毛病,可以不予理会。但是有时口舌生疮这种小毛病也很折腾人,更何况反复上火对身体伤害性很大,老年人或有心血管疾病等基础疾病的人,尤其应该注意。

01 引发疾病

轻微上火一般只会引起轻微不适,但反复上火就会引起一系列疾病,多为病期较长的慢性疾病,比如口臭、长斑长痘、慢性咽炎、糖尿病、肾阴虚、长期便秘等。

02 损伤容貌

上火伤五脏,反复上火的人皮肤粗糙、黯淡无光,毛孔粗大,嘴角生疮,看起来精神不佳。

03 引起肥胖

脾有火,运化水谷精微的功能会受到影响,身体得不到正常的营养物质,就容易饿,总想多吃,从而引起肥胖。夏季反复上火难受?又容易引发一些慢性疾病,危害身体健康?小谷介绍5个既省钱又天然的夏日降温法让你清热又降暑,胃口也变好~

01 降暑饮料:温热茶水

在炎热的夏天,很多人喜欢选择冰凉的饮料或啤酒来解渴消暑,实际上,夏季清燥解热的首选是茶。

茶热着喝,能刺激毛细血管舒张,通过毛孔排汗的方式,把体内宿热发散出来,带给人舒服的感觉。为了平衡水分的摄入和汗液的排出,最好小酌慢饮,这样更有利于健康。

想要解渴又解乏,夏日就应多喝茶。

02 夏天没食欲?喝点醋!

清淡爽口的凉拌菜,如拌苦瓜、拌胡萝卜、拌黄瓜等,是很多人夏季所热衷的。但夏天肠胃道健康问题高发,为了抑菌,我们在做凉拌菜时,可以加少量醋,既可增加鲜美的味道,又能预防胃肠道不适。

◆抑菌:醋可提升食物风味,也可抑制细菌生长。

◆开胃:促使胃酸分泌,健脾开胃,增加食欲。

◆提神:当容易疲劳、休息不好时,喝点醋,能氧化代谢导致疲劳的乳酸。

03 降暑蔬菜:苦味菜

“苦夏”意思就是在夏天出现不思饮食、胃口不佳、低热、身体乏力等症状。而富含氨基酸、生物碱、苦味素、矿物质及维生素的苦味蔬菜,具有提神健胃、消暑解热等作用。在“苦夏”季节,吃点芹菜、苦瓜、苦菜、莴笋、莲子和蒲公英,是不错的选择。

需特别注意的是,中医认为,苦味食物均属寒凉,具有燥湿通便、清热泻火等作用,属于清泻类食物。所以,脾胃虚寒或体质虚弱人群,不适合食用苦寒食物。

04 夏天吃鸭肉,清爽不油腻

中医认为,热者寒之。鸭属水禽,性寒凉,适合体内有火、上火的人食用。

冬瓜老鸭汤,荤素搭配,能补虚损、消暑滋阳,很适合体内湿热的人食用。

鸭肉和糯米一起煮粥,有生津、补血、养胃的作用。

鸭肉和海参、火腿共炖,善补五脏之阴,可改善夏季常见的食少、烦躁、虚弱、水肿和大便干燥等症状。

05 消暑绿豆汤不可少

性寒味甘的绿豆,能止渴除烦、清热解暑。在绿豆汤中加点冰糖一起食用,可改善轻微的中暑不适。

用大火煮10分钟左右的绿豆汤,清热的能力最强。

在炎热的天气里,人们容易动“肝火”,出现食欲不佳、无精打采、心烦意乱等不适。有心脑血管健康问题的人,尤其要注意避免着急、生气等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。

夏天一方面要保证睡眠充足、劳逸结合,另一方面要多喝水,及时补充水分,白开水是最好的选择,菊花茶、绿豆水等清暑药茶也不错。 

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