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过了白露节,夜寒日里热,注意保暖+润燥

发布时间:2024-04-07 (点击 63 次)

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气,俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露节气过后气温逐渐转凉,做好日常的预防保健非常重要。 壹 白露之后,昼夜……

蒹葭苍苍 白露为霜

白露节气养生:保暖+润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气,俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露节气过后气温逐渐转凉,做好日常的预防保健非常重要。

白露养生 固阳保暖

白露节气养生:保暖+润燥

俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”

白露之后,昼夜的温差会变大

容易伤风感冒,或是旧病复发

上海人爱说:“白露身不露”

意思是说,到了白露,要注意保暖

不要像夏天那样穿得太少,以免着凉

白露节气养生:保暖+润燥

所以白露后,一定要注意加衣服

最好出门带一件外套

还要注意腰腹部、膝关节保暖

白露节气养生:保暖+润燥

晚上睡觉时要撤去凉席

盖好被子,不要再暴露身体

以免夜里的寒凉之气侵入机体

损伤人体的阳气,诱发疾病

还要更加注意腹部的保暖

白露养生 早睡早起

白露节气养生:保暖+润燥

随着秋意渐浓,天亮得越来越迟

阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行

因此我们的起居也要顺应这种变化

尽量做到早睡早起

白露节气养生:保暖+润燥

秋天的早上空气清新

早起有利于使肺部呼吸新鲜空气

保持肺部活力

白露养生 饮食润燥

白露节气养生:保暖+润燥

白露是典型的秋季节气,气候特点就是“燥”

容易出现口干、唇干、鼻干、咽干

大便秘结、皮肤干裂等症状

因此在饮食方面应当以健脾润燥为主

白露节气养生:保暖+润燥

宜吃性平味甘或甘温之物

以及营养丰富、容易消化的平补食品

还可以适当多吃富含维生素的食物

白露时节美食推荐

白露节气养生:保暖+润燥

白露吃鳗鱼:

白露时期的鳗鱼(鳗鲡)最为肥美,是品尝的最佳时节。吃鲜鳗鱼熬白萝卜,鳗鱼营养丰富,白萝卜有“消谷和中,去邪热气”的作用,二者同煮,相得益彰。

白露节气养生:保暖+润燥

白露吃龙眼:

龙眼本身就有益气补脾、养血安神等多种功效,而且白露时节的龙眼个大味甜口感好,所以白露吃龙眼是再好不过的了。吃龙眼最好剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内,早餐时吃,补充水分,不易上火。

白露时节食疗推荐

白露节气养生:保暖+润燥

百合沙参粥缓解秋燥:

材料:取百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。

制法:先煎沙参、百合,去渣取汁,加入粳米,煮熟粳米后加入冰糖,稍煮成稀粥。

功效:养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳。每日早晚温热食,外感风寒咳嗽者不宜服。

白露节气养生:保暖+润燥

海底椰炖雪梨滋阴养肺:

材料:雪梨1~2个、海底椰20克、蜜枣两个、冰糖适量(1人量)。

制法:雪梨去核切块备用,海底椰洗净滤干,与蜜枣一起放入炖盅,放入清水500毫升,大火煮开后转小火45分钟,放入雪梨及适量冰糖,小火慢炖20分钟。

功效:滋阴养肺,润肤养颜。合适秋燥明显人群。

白露节气养生:保暖+润燥

板栗莲藕排骨汤滋阴补中:

材料:去壳栗子200g,莲藕500g,排骨300g,生姜数片(3~4人量)。

制法:排骨切块放入冷水中煮沸去血水,捞起备用;莲藕去皮洗净切块备用;将所有材料放入炖盅中,加入清水2000ml,煮沸后转小火1~1.5小时,最后加盐调味。

功效:能帮助预防及消除口腔、嘴唇、皮肤的炎症反应,有利于口腔溃疡的愈合及防止再次发生。

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