俗话说：小雪到，冬始俏。小雪，是二十四节气中的第二十个节气，古人说：“天地积阴之气，湿而为雨，寒而为雪，缓缓而下，一白千里。”草木消歇闭塞，成冬之时。

在这个“天地积阴”的日子里，自然界阴盛阳衰，万物蛰伏，生机潜藏。谷医堂中医专家、一级主任医师谷井文提醒大家，养生需顺应时节，着眼于“藏”，正所谓“冬不藏精，春必病温”，只有养生得益，才能守护健康，安稳过冬！

谷医堂中医专家、一级主任医师谷井文。

一藏身

藏身有两层含义：一是冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽量待在温暖舒适的室内；二是外出时要藏好身体的关键部位，不能受风受寒。大家可重点藏好这4处身体部位。

1. 防脚寒：睡觉前泡个脚，促进下肢促进下肢血液循环，缓解疲劳，缓解肌肉酸痛和僵硬，改善睡眠质量。，能够帮助睡眠。
2. 防头冷：头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，出门尽量戴帽子。
3. 护胸背：前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发心血管和肺部疾病。
4. 护腰腹：中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。

二藏阳

冬，对应五行中的水，五脏中的肾，肾乃先天之本、生命之根，应养肾以固精敛阳。《黄帝内经》曰：“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之。”中医认为苦味入心，于阴阳属阴，在五行属火，因而苦味属阴火，苦味之品能使心火下济于肾水，能坚肾阴，以达到阴阳互交、水火既济的平衡状态，适当吃些苦味食物，更助于身体健康。

小雪节气也是非常适合艾灸养生的，取命门穴、太溪穴、关元穴。

命门穴，顾名思义，就是“生命之门”的意思，中医认为命门内含有真阳，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。

太溪穴，是肾经上的原穴，被称作是汇聚肾经元气的“长江”，艾灸这个穴位能够调动起生命的原动力，增强身体御寒、抗病的能力。

关元穴是“封藏一身真元之处”，灸法借助火力，有强腰肾、补益阳气的作用，施之关元，能使肾中精气盛而体日壮。

三藏神

冬季天寒地冻，天气干燥，人的火气也旺，易发怒，易精神亢奋，往往在不知不觉中散失了体内很多阳气。因此，人在冬天，情志上也要潜藏，不要轻易动肝火，学会克制自己的欲望，避免过度兴奋，用现在的流行语说就是“佛系”，佛系地看待周围的人、事、物，减少外界对神气的不良刺激。

以上是小雪时节的一些养生小妙招，最后祝愿大家，顺应时节，抵御寒冷，健康过冬！