西洋参作为一种传统的滋补品，以其补气养阴、清热生津的功效在中医中占有一席之地。它不燥不热，非常适合体质虚弱、容易上火的人调养身体。很多人习惯将西洋参泡水喝，但这种方法只是西洋参多种服用方式之一。

今天谷医堂介绍几种西洋参的创新吃法，希望能够帮助您更全面地吸收它的营养价值。

1西洋参炖鸡汤

西洋参炖鸡汤是经典的滋补佳品。鸡肉富含优质蛋白，搭配西洋参能提高免疫力，尤其适合在疲劳和压力较大时进补。西洋参在炖煮过程中有效成分更容易被人体吸收，炖出的汤水清香淡雅，有补气养阴、增强体质的效果。

【做法】

将鸡肉洗净焯水，与几片西洋参、枸杞、红枣一起放入锅中，加水炖煮1.5小时即可。可适量加盐调味，但不宜放过多调料，以免掩盖西洋参的药香。

【适合人群】

适合气虚乏力、体质虚弱、免疫力低下者，特别适合秋冬季节食用。

2西洋参红枣茶

西洋参和红枣的搭配可以将西洋参的滋阴功效与红枣的补血作用结合，既清热生津又补气血。西洋参的苦甘与红枣的甜味相互平衡，冲泡成茶，温热淡香，适合日常饮用。

【做法】

将切片的西洋参和去核红枣一起放入杯中，用温水冲泡5-10分钟后即可饮用。西洋参可以反复冲泡，直至药味变淡。

【适合人群】

适合平时容易上火、口干舌燥、体质偏热或内热较盛的人。女性也可以常喝此茶，补气血、润肤养颜。

3西洋参米粥

西洋参米粥是一种适合老人和孩子的温补方式。米粥滋润温和，有助于健脾养胃。西洋参性寒，但在熬煮的过程中寒性会减弱，与粥类的温性相得益彰，能温养脾胃，同时补充气阴。

【做法】

将洗净的米与少量西洋参片一同入锅，加适量水煮至粥稠。煮好后可加入少量蜂蜜调味，口感更佳。

【适合人群】

适合脾胃虚弱、消化不良、体质较虚的老人、儿童，尤其是体质偏寒的人群，早晨或晚餐食用效果尤佳。

4西洋参百合炖雪梨

冬季天气干燥，呼吸道容易受影响。西洋参与百合、雪梨的搭配可增强润肺止咳的效果。雪梨和百合本身清热润肺，加入西洋参可以进一步补气养阴、提高免疫力，尤其适合咽干、口渴、轻微咳嗽等症状的人群。

【做法】

雪梨切块，去核，与西洋参、百合一同放入炖盅，隔水炖煮30分钟至1小时。加入少量冰糖调味，清香可口。

【适合人群】

适合冬季干燥季节、容易咽喉不适、体质偏热者，尤其是有轻微咳嗽的人群。

注意事项

①西洋参性寒，体质虚寒者或脾胃虚弱者应谨慎服用，不宜大量食用，以免引起不适。

②适量服用，成人建议每日不超过3-5克，儿童和老人适当减量。

③早晨或上午服用更好，因为西洋参有提神作用，避免晚上服用影响睡眠。

④避免与热性药材同用，如附子、干姜等，以免中和药性，影响功效。