11月16日是国际宽容日，该日由联合国教科文组织在1995年确立，旨在弘扬宽容、和谐的价值观。宽容一词最早出自《庄子·天下》：“常宽容淤物，不削淤人，可谓至极。”宽容的价值观与中医的调情志理念不谋而合，《素问·举痛论》有言：“怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消。”喜、怒、悲、思是人正常的情绪反应，在待人接物时，一个脾气暴躁、斤斤计较的人更容易生病，而一个心态平和、宽容大度的人更容易拥有健康。

情志调养，关乎五脏健康

“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。情绪与脏腑之间存在着紧密的生物学联系，五脏对应着五种情绪。”湖南省康复医学会常务委员、谷医堂副主任医师薛丽君正在和患者讲述情绪在健康中的重要地位。

不同的情志刺激会伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化，而不同脏腑也对应着不同的情绪感受。以肝脏为例，当一个人表现为发怒情绪时，会刺激人体的肝脏。从中医角度来说，可能会导致疏泄失常、肝气亢奋，血随气涌，可见面红耳赤、心烦易怒，甚则可见吐血、猝然昏倒。盛怒之下，肝气上冲，把肝动脉冲破，引起大出血。另一方面，如肝失疏泄，也会导致情志失常，表现为情绪不稳、心烦易怒。

忍气吞声，比怒气更伤肝

发怒使人情绪失控，肝脏疏泄受阻。那么制怒是不是直接忍住怒火呢？薛丽君医师强调制怒和忍气吞声有本质的区别，“忍只是使怒气不发作出来，忍多了就容易使肝气瘀滞，肝气瘀滞会比生气暴怒更伤肝。”

如果一个人有了气，忍气吞声，发泄不出去，就会出现气滞血瘀的病症，胸口感觉闷闷的，轻则闷闷不乐，重则抑郁。这样憋出来的危害，比暴怒对肝的影响更大。女性的内分泌失调、痛经、乳腺疾病，都和它脱不了干系。当女性肝气瘀滞引起月经不调时，可服用肝郁调经膏，帮助平稳情绪，疏肝解郁，达到改善经期的功效。

中和之气，制怒以养肝气

养肝气最重要的一环是善于制怒，增强对怒气的情绪调节。儒家认为：“发而未发谓之中，发而皆中谓之和。”当人受到外界刺激想发怒，当即意识到发怒会伤肝，把怒气化解为正气而发作出来，这就叫做中。有时，这一怒气需要发作出来，但是是受控制的，发出来恰如其分，这就叫做和。保持中和之气，就能制怒而养肝气。中和之气与宽容的理念如出一辙，心安身自在，心宽福自来，宽容他人，亦是善待自己。

除此之外，薛丽君副教授提醒，还可以从作息管理、均衡饮食、运动管理等多个角度来养肝。首先要保持睡眠充足，最好保持晚上11点之前入睡，睡眠充足，肝血就充足。日常生活还要注意合理膳食，多吃动物肝脏、动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品可以补充营养。此外，养肝要善动，适量的运动能让肝气畅通，有助于提升肝脏功能，慢跑就是最适合养肝的运动。

海纳百川，有容乃大。现代人普遍生活工作忙碌，心理压力大，容易引起我们的怒气值飙升。但发怒会伤肝，忍之又肝气郁结，所以不如放平心态，宽容待人。闲暇时养一养肝气，养一养平和的心态。这样就能宽容工作的刁难，宽容生活的摧残，宽容自己的不满。心态好事事好，心放宽事事安。