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国际宽容日|谷医堂中医提醒您:善制怒以养肝气

发布时间:2024-04-07 (点击 340 次)

情志调养,关乎五脏健康 不同的情志刺激会伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化,而不同脏腑也对应着不同的情绪感受。以肝脏为例,当一个人表现为发怒情绪时,……

11月16日是国际宽容日,该日由联合国教科文组织在1995年确立,旨在弘扬宽容、和谐的价值观。宽容一词最早出自《庄子·天下》:“常宽容淤物,不削淤人,可谓至极。”宽容的价值观与中医的调情志理念不谋而合,《素问·举痛论》有言:“怒则气上,喜则气缓,思则气结,悲则气消。”喜、怒、悲、思是人正常的情绪反应,在待人接物时,一个脾气暴躁、斤斤计较的人更容易生病,而一个心态平和、宽容大度的人更容易拥有健康。

情志调养,关乎五脏健康

“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。情绪与脏腑之间存在着紧密的生物学联系,五脏对应着五种情绪。”湖南省康复医学会常务委员、谷医堂副主任医师薛丽君正在和患者讲述情绪在健康中的重要地位。

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不同的情志刺激会伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化,而不同脏腑也对应着不同的情绪感受。以肝脏为例,当一个人表现为发怒情绪时,会刺激人体的肝脏。从中医角度来说,可能会导致疏泄失常、肝气亢奋,血随气涌,可见面红耳赤、心烦易怒,甚则可见吐血、猝然昏倒。盛怒之下,肝气上冲,把肝动脉冲破,引起大出血。另一方面,如肝失疏泄,也会导致情志失常,表现为情绪不稳、心烦易怒。

忍气吞声,比怒气更伤肝

发怒使人情绪失控,肝脏疏泄受阻。那么制怒是不是直接忍住怒火呢?薛丽君医师强调制怒和忍气吞声有本质的区别,“忍只是使怒气不发作出来,忍多了就容易使肝气瘀滞,肝气瘀滞会比生气暴怒更伤肝。”

如果一个人有了气,忍气吞声,发泄不出去,就会出现气滞血瘀的病症,胸口感觉闷闷的,轻则闷闷不乐,重则抑郁。这样憋出来的危害,比暴怒对肝的影响更大。女性的内分泌失调、痛经、乳腺疾病,都和它脱不了干系。当女性肝气瘀滞引起月经不调时,可服用肝郁调经膏,帮助平稳情绪,疏肝解郁,达到改善经期的功效。

中和之气,制怒以养肝气

养肝气最重要的一环是善于制怒,增强对怒气的情绪调节。儒家认为:“发而未发谓之中,发而皆中谓之和。”当人受到外界刺激想发怒,当即意识到发怒会伤肝,把怒气化解为正气而发作出来,这就叫做中。有时,这一怒气需要发作出来,但是是受控制的,发出来恰如其分,这就叫做和。保持中和之气,就能制怒而养肝气。中和之气与宽容的理念如出一辙,心安身自在,心宽福自来,宽容他人,亦是善待自己。

除此之外,薛丽君副教授提醒,还可以从作息管理、均衡饮食、运动管理等多个角度来养肝。首先要保持睡眠充足,最好保持晚上11点之前入睡,睡眠充足,肝血就充足。日常生活还要注意合理膳食,多吃动物肝脏、动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品可以补充营养。此外,养肝要善动,适量的运动能让肝气畅通,有助于提升肝脏功能,慢跑就是最适合养肝的运动。

海纳百川,有容乃大。现代人普遍生活工作忙碌,心理压力大,容易引起我们的怒气值飙升。但发怒会伤肝,忍之又肝气郁结,所以不如放平心态,宽容待人。闲暇时养一养肝气,养一养平和的心态。这样就能宽容工作的刁难,宽容生活的摧残,宽容自己的不满。心态好事事好,心放宽事事安。 

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