近日，中央气象台“四预警”齐发——同时发布暴雪橙色预警、寒潮蓝色预警、大风蓝色预警、强对流天气蓝色预警，预计未来几天我国大部地区将受强冷空气影响。谷医堂中医专家、主任医师曾洪伟提醒大家，“这种寒潮天气对我们的身体健康有很多不利影响，抗寒防病方面一定要多注意。”而在防寒养生方面，中医方面的一些防病保暖措施值得大家提前收藏。

曾洪伟讲述防病保暖措施

1、提高免疫力预防呼吸道疾病

寒冷天气会刺激呼吸道，使细菌和病毒乘虚而入，诱发感冒、流感、哮喘等呼吸系统疾病。温度急剧变化还易造成血压波动，增加心脑血管意外的风险。所以，曾洪伟医生在此提醒大家要注意保暖，非必要不外出，秋冬季是呼吸道疾病的高发季节，提高免疫力是降低呼吸道感染风险的关键。为预防流感及支原体肺炎等相关疾病，同时也要注意补充营养，增加蛋白质和维生素的摄入，以提高身体免疫力。

2、头、颈、腹、膝、脚等部位不宜“冻”

头为诸阳之会，最要避免感受风寒。颈部防冻可避免寒邪袭肺而引起感冒、咳喘等；老年人颈部受寒会导致颈部血管收缩，不利于脑供血。患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。中老年人要特别注意膝部保暖，因为膝部易诱发腰腿疼痛，引发关节炎。脚下防冻也很重要，睡前最好能以40度左右热水泡脚20分钟，以防“寒从脚起”。

3、充足睡眠不熬夜，补足阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。而充足睡眠及休息，可以补充阳气不足，如此才有足够体力去抵抗外来寒冷。尤其冬天宜早睡晚起，这样不仅可以避开清晨的严寒，也可减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作。曾洪伟医生在此也特别提醒大家尽量不要熬夜。

4、辨证体质选药茶或膏滋

关于中医以药代茶和膏滋调理补阳的选择，虽遵循中医“药食同源”的理念，但也要辨体配伍——如痰湿体质可选荆芥、陈皮、橘络等疏风化痰、祛湿化寒；血瘀体质选三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花等，温阳活血通络；阳虚或气虚体质，选党参、黄芪、白术、防风等益气扶阳防寒；气郁体质选用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香橼，疏肝理气解郁。承袭名医名方的谷医堂膏滋，坚持以“道地、安全、有效”精选优质中药材为准则，谷医堂为湖湘中医药文化的发扬者，自主研发药食同源类产品达 150余款，其旗下中医健康养生品牌“谷方益元”聚焦于男女性健康调理，对增强抵御风寒能力、养生补阳有一定效果。

5、按摩三穴位保暖，饮食均衡好防寒

拔罐和艾灸确实能将身体的寒气逼出，同时谷医堂中医曾洪伟医生建议，可以在专业医护人员的指导下对命门、神阙、关元这三个穴位进行按摩，有驱寒补肾气的神奇功效。还有大家可保持良好的生活规律，注意劳逸结合，维持均衡饮食，从日常饮食中多摄取温热食物，以此抗寒、保养阳气。比如牛肉、羊肉、胡椒、韭菜、大蒜，即便食用鸭肉之类的偏寒性食品，也应配合加入葱蒜一起煮食。

面对寒潮来袭的天气，除了上述防寒养生的措施之外，曾洪伟医生建议还可以从其他几个方面，让身体阳气十足不怕冻。例如，天气再冷，也要注意适当开窗通风，保持室内空气流通；同时根据天气变化适时增加衣服；儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所，如必须外出，应避免长时间置身户外；中老年人户外锻炼需避开早晚低温时段，注意防寒保暖；也可尽量在室内进行锻炼，促进血液循环。特别关注老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病（脑中风、冠心病等）及慢性支气管炎和哮喘患者的饮食起居。同时，寒冬也是抑郁高发的季节，不仅要关心身体健康，也要关心他们的情绪和心理变化，多给予陪伴和问候。一旦发生身体不适，要及时到医院就诊。