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寒潮来袭 谷医堂中医让大家收好这份防寒养生指南

发布时间:2024-04-07 (点击 226 次)

近日,中央气象台“四预警”齐发——同时发布暴雪橙色预警、寒潮蓝色预警、大风蓝色预警、强对流天气蓝色预警,预计未来几天我国大部地区将受强冷空气影响。谷医堂……

近日,中央气象台“四预警”齐发——同时发布暴雪橙色预警、寒潮蓝色预警、大风蓝色预警、强对流天气蓝色预警,预计未来几天我国大部地区将受强冷空气影响。谷医堂中医专家、主任医师曾洪伟提醒大家,“这种寒潮天气对我们的身体健康有很多不利影响,抗寒防病方面一定要多注意。”而在防寒养生方面,中医方面的一些防病保暖措施值得大家提前收藏。

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曾洪伟讲述防病保暖措施

1、提高免疫力预防呼吸道疾病

寒冷天气会刺激呼吸道,使细菌和病毒乘虚而入,诱发感冒、流感、哮喘等呼吸系统疾病。温度急剧变化还易造成血压波动,增加心脑血管意外的风险。所以,曾洪伟医生在此提醒大家要注意保暖,非必要不外出,秋冬季是呼吸道疾病的高发季节,提高免疫力是降低呼吸道感染风险的关键。为预防流感及支原体肺炎等相关疾病,同时也要注意补充营养,增加蛋白质和维生素的摄入,以提高身体免疫力。

2、头、颈、腹、膝、脚等部位不宜“冻”

头为诸阳之会,最要避免感受风寒。颈部防冻可避免寒邪袭肺而引起感冒、咳喘等;老年人颈部受寒会导致颈部血管收缩,不利于脑供血。患有胃肠疾病的人,要特别注意上腹部保暖,以防引发胃痛或加重旧病。中老年人要特别注意膝部保暖,因为膝部易诱发腰腿疼痛,引发关节炎。脚下防冻也很重要,睡前最好能以40度左右热水泡脚20分钟,以防“寒从脚起”。

3、充足睡眠不熬夜,补足阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。而充足睡眠及休息,可以补充阳气不足,如此才有足够体力去抵抗外来寒冷。尤其冬天宜早睡晚起,这样不仅可以避开清晨的严寒,也可减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作。曾洪伟医生在此也特别提醒大家尽量不要熬夜。

4、辨证体质选药茶或膏滋

关于中医以药代茶和膏滋调理补阳的选择,虽遵循中医“药食同源”的理念,但也要辨体配伍——如痰湿体质可选荆芥、陈皮、橘络等疏风化痰、祛湿化寒;血瘀体质选三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花等,温阳活血通络;阳虚或气虚体质,选党参、黄芪、白术、防风等益气扶阳防寒;气郁体质选用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香橼,疏肝理气解郁。承袭名医名方的谷医堂膏滋,坚持以“道地、安全、有效”精选优质中药材为准则,谷医堂为湖湘中医药文化的发扬者,自主研发药食同源类产品达 150余款,其旗下中医健康养生品牌“谷方益元”聚焦于男女性健康调理,对增强抵御风寒能力、养生补阳有一定效果。

5、按摩三穴位保暖,饮食均衡好防寒

拔罐和艾灸确实能将身体的寒气逼出,同时谷医堂中医曾洪伟医生建议,可以在专业医护人员的指导下对命门、神阙、关元这三个穴位进行按摩,有驱寒补肾气的神奇功效。还有大家可保持良好的生活规律,注意劳逸结合,维持均衡饮食,从日常饮食中多摄取温热食物,以此抗寒、保养阳气。比如牛肉、羊肉、胡椒、韭菜、大蒜,即便食用鸭肉之类的偏寒性食品,也应配合加入葱蒜一起煮食。

面对寒潮来袭的天气,除了上述防寒养生的措施之外,曾洪伟医生建议还可以从其他几个方面,让身体阳气十足不怕冻。例如,天气再冷,也要注意适当开窗通风,保持室内空气流通;同时根据天气变化适时增加衣服;儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所,如必须外出,应避免长时间置身户外;中老年人户外锻炼需避开早晚低温时段,注意防寒保暖;也可尽量在室内进行锻炼,促进血液循环。特别关注老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病(脑中风、冠心病等)及慢性支气管炎和哮喘患者的饮食起居。同时,寒冬也是抑郁高发的季节,不仅要关心身体健康,也要关心他们的情绪和心理变化,多给予陪伴和问候。一旦发生身体不适,要及时到医院就诊。

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