logo

湖南谷医堂分享:大雪养生重点:温补吃「三物」,养生有「六宜」

发布时间:2024-04-07 (点击 112 次)

今天是24节气中的大雪。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,大雪时节万物潜藏,养生更要顺应自然规律,做好身体的“藏”和“养”。 大雪时节,养生做好四点 1.……

今天是24节气中的大雪。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,大雪时节万物潜藏,养生更要顺应自然规律,做好身体的“藏”和“养”。

大雪时节,养生做好四点

1.藏:重点保护呼吸道

寒冬天气干燥,加上暖气较热,呼吸道成发病的“重灾区”。平时要多喝水,保持呼吸道的湿润。尤其家有老人和孩子时,可使用加湿器增加室内湿度,通常冬季室内湿度保持在30%-60%比较合适。

除此以外,天晴时多到户外晒太阳可帮助身体升发阳气,提高抵抗力。日常可打太极拳、八段锦、散步等,切忌剧烈运动。

2.穿:两头保暖,藏住腰中医认为,头为“诸阳之汇”,热量散发多,尤其是有心脑血管基础病的人,做好头部保暖有助于预防脑卒中的发生,简单的方法就是戴帽子。同时注意“寒从脚底起”,脚一旦受寒,容易降低身体抗病能力,导致呼吸道感染,记得厚鞋厚袜穿起来。另外,腰部受寒易引起气滞血瘀,女性腹痛常和腰部受寒有关。把秋衣扎在秋裤里面,做好腰部衔接保暖。

3.补:牛肉鱼肉端上桌

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾养肝,建议多吃温补性的食物。

①牛肉:暖胃强身羊肉性热,牛肉性温。冬季温补,多数人更适合吃牛肉。牛肉富含氨基酸、蛋白质,可以补中益气,同时还能健脾养胃,适合中老年人食用。

②乌鸡肉:补虚益气

《本草纲目》认为,乌骨鸡有补虚劳羸弱的功效。冬天吃乌鸡,既可温补肾阳,又不用担心内热积聚上火。可以放些枸杞、桂圆同煮,温补效果更好。

③鱼肉:保护心脑血管

所谓“畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉”。每100克的鱼肉脂肪含量不足2克,对于想要冬季进补,又不担心发胖的人来说,吃鱼就很好。

3.按:“三窝”排毒法①腋窝:腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,按摩有助祛心火。方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉。

②肘窝:肘窝有肺经、心包经、心经三条经络通过,常按可排除心肺火气和毒素。方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。

③膝窝:膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央)走膀胱经,有助于排毒祛湿。方法:连续拍打5~10分钟,1~2周拍打一次。

大雪时节,养生有"六宜"

一宜健脚

每天坚持步行半小时以上,睡前坚持用热水泡脚。

二宜多饮

冬季空气干燥,每日补水建议不少于2000ml,以保证正常代谢。

三宜通风

冬季常开空调和暖气,室内污染程度大,应常开门窗通风换气,健脑提神。

四宜调神

寒冬易使人处于低落状态,宜慢跑、跳舞、打太极等,来消除冬季烦闷。

五宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷,建议晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

六宜早睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

以上养生建议供参考,关注谷医堂,了解更多健康养生知识,记得定时查阅哦! 

线下门店咨询服务热线:400-0187-299    线上销售咨询服务热线:400-8855-091

备案序号 湘ICP备17011020号-2 Copyright © 2018 湖南谷医堂大药房连锁有限公司