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【湖南谷医堂】寒露,养生记住“三防三补”,防病更健康!

发布时间:2024-04-07 (点击 31 次)

袅袅凉风动,凄凄寒露零。今天是二十四节气中的“寒露”,作为最早出现“寒”字的节气,预示天气从凉转寒,万物也逐渐萧索。 寒气渐生,秋燥明显,寒露时节如何养……

袅袅凉风动,凄凄寒露零。今天是二十四节气中的“寒露”,作为最早出现“寒”字的节气,预示天气从凉转寒,万物也逐渐萧索。

寒气渐生,秋燥明显,寒露时节如何养生?这些常识你不可不知!

寒露养生“3防”

1.防秋冻

俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。寒露后不能再“秋冻”了,尤其老人、孕妇、关节炎患者和阳虚体质等特殊人群建议及时穿秋裤。

一些爱美女性在气温骤降时仍然露着脚踝,容易出现腿脚冰冷、酸痛等情况,长期如此易患上“老寒腿”。

2.防足底受寒

民间有句谚语,“白露不露身,寒露不露脚”——白露时节,着装上不要再赤膊露体;寒露时节,则要注重足部保暖。

寒露过后降温明显,夜间更是寒气袭人。要注意做好足部保暖,以免“寒从足底生”。除了不打赤脚,穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前热水泡脚的习惯。

3.防秋冬雾

寒露时节除了降温,还容易出现大雾天。俗话说,“秋冬雾,杀人刀”,秋冬季寒冷、干燥的空气侵入肺部,特别容易诱发咳嗽等呼吸道疾病。尤其老人和小孩,大雾天将加重呼吸系统的负担。

喜欢晨练的老人,建议在9点之后,雾气散去之后再出门锻炼。

寒露饮食“3补”

1.芝麻

寒露之后人们应该养阴防燥、润肺益胃,故民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻性平味甘,可补肝肾,润肺气,增津液,咳嗽可以喝点芝麻糊。

芝麻糊

做法:将熟芝麻、糯米和大米提前浸泡一夜,用豆浆机打成米糊,加入适量糖即可。

2.菊花茶

农历九月又称“菊月”,《月令七十二候解》认为:“草木皆华于阳,独菊华于阴”,可以善用菊花来滋养阴气。菊花味苦、甘,性平,不仅能清风明目,还能平肝火,养肺气。

菊花枸杞茶

做法:取适量干菊花,以热水冲泡,加入枸杞静待1分钟即可饮用。

3.羊肉汤

羊肉性属温热,可补虚劳、祛寒冷、温补气血,秋季吃羊肉正当时!《金匮要略》中记载一道非常著名的温补方剂——当归生姜羊肉汤,当归活血养血,生姜祛寒除湿,羊肉温中补虚。

当归生姜羊肉汤

做法:将羊肉焯水后切片,当归和生姜切片,将三者一起放入砂锅中,加入清水、黄酒以大火烧沸,改小火炖至羊肉熟烂,加入调味品即可。

寒露养生:常按暖身穴

气温骤降,人们习惯搓手取暖。手上有一个“取暖开关”——劳宫穴,常按此穴可以暖手助热、宁神养心、促进睡眠。

方法:

1.劳宫穴在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时,位于中指和无名指指尖处。

2.以按压、揉擦等方法进行逆时针按摩,每次按摩约10分钟,每天2-3次。 

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