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长沙谷医堂靠谱吗:白露养生要“三防”、养“三气”,吃“四物”

发布时间:2024-04-07 (点击 22 次)

白露是秋季的第三个节气,此时基本结束了暑天的闷热,天气逐渐转凉,寒生露凝。 秋有燥邪,加上白露时节早晚温差大,暖寒交替之际最易生病,做好养生莫大意! ……

白露是秋季的第三个节气,此时基本结束了暑天的闷热,天气逐渐转凉,寒生露凝。

秋有燥邪,加上白露时节早晚温差大,暖寒交替之际最易生病,做好养生莫大意!

白露要三防

防凉:易着凉感冒

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露之后天气逐渐寒凉,所谓“白露身不露”,早晚衣着勿过于单薄或裸露四肢,容易着凉感冒。

防病:心脑血管病

早晚低温迫使人体外周血管收缩,容易引起心脑供血不足。加上天气干燥,血液粘稠度过高,可能诱发心脑血管疾病。抵抗力不佳的中老年人群要做好保暖,注意休息,避免心血管疾病突发。

防悲:悲秋情绪上头

初秋时节,秋风秋雨、凉意袭人,心思细腻敏感的人容易触发凄凉、孤独之感,这也就是所谓的“悲秋”,要注意分散注意力,做好情绪疏导。

白露养三气

此时渐入秋季,养生重点在于为过冬做好身体的储备,从现在开始做好必要的防护、保健,守住身体防病底线。

润肺气

秋风渐强,天气变冷的同时空气越发干燥。秋季脏腑为肺,而肺主皮毛。风燥之邪从皮肤、口、鼻而入,容易导致皮肤干燥、咽干喉痛等,润肺是关键。

应对方法:

多吃银耳、百合、梨等滋阴润肺的食物,同时酸甘化阴,适当吃一些酸甜口味的食物,也能起到对抗燥邪、缓解症状的作用,如甘蔗、木耳、蜂蜜、芝麻、玉米、枸杞子等。

同时注意,滋阴润肺的食物基本偏寒凉,对于阴虚火旺者调理效果更好。但是天气渐冷,适量补充补气行气、温中活血的食物,更能养阴防燥,推荐多吃羊肉、洋葱、姜、蒜、山楂、玫瑰花、萝卜、当归、黄芪、三七等温补性食物。

另外分享一个养生小技巧——推擦鼻梁,以右手食指放在鼻尖,顺时针和逆时针交替揉动,由鼻尖向鼻根反复揉动20次左右,能帮助养阴润肺。

护阳气

“一场秋雨一场寒,十场秋雨就穿棉。”白露时节阳气明显不足,此时再裸露身体,冷空气刺激皮肤,人体抵抗力下降难以抵抗寒邪,容易出现呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,护阳是关键!

应对方法:

早晚注意适度增加衣物,做好腰、腹、脚的保暖,尤其体虚的老年人和小朋友,最好贴身穿一件棉质背心,护住心、腹和肚脐。

晚上不要贪凉,注意关窗和盖被子,有过敏性鼻炎的朋友要做好防护,外出可佩戴口罩预防风邪侵入。

养心气

对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。秋季早晚温差大,要注意养护心气。

应对方法:

季节更替,心脑血管疾病患者在医生指导下调整治疗方案。同时天气转凉,要做好保暖。

秋天养心,要保持精神情绪的安宁,如果长期处于紧张状态,容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。

多吃益寿食物

山药:山药被称为“神仙之食”,补脾养胃、生津益肺,能预防动脉粥样硬化。而且易于脾胃消化,清炒、炖汤均可。

红薯:“白露起,红薯生”,红薯丰富的膳食纤维能通便排毒,帮助改善老年性便秘。

龙眼:福州素有“白露必吃龙眼”的说法,龙眼入心脾两经,能益气补脾、养血安神,有助调理贫血、失眠等症。

大枣:“白露打枣,秋分卸梨。”应季养生水果少不了枣,鲜枣维C含量高,而干枣适合炖煮,是补气养血的佳品。

白露后,天渐凉,注意及时添加衣物。关注谷医堂,带你了解更多更多养生知识,记得定时查阅哦。 

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