处暑，即“出暑”，是炎热离开的意思。作为24节气中的第14节气，它提醒人们暑气在消退，天气逐渐向秋凉过渡，此时要注意预防“秋燥”的发生。

处暑养生两个原则

秋季虽不像夏天酷暑难耐，但仍然闷热，加上雨水多，一场秋雨一场寒，人体对于冷热变化不适应，一不小心就诱发呼吸道、胃肠等方面的疾病。养生要注意两个原则。

祛暑化湿

夏秋之际,“天暑下迫，地湿上蒸”,人感其气，即易患暑湿。暑湿困于体内，容易出现晨起疲劳、小腿发酸发沉、食欲减退、睡眠不佳等症状，注意祛湿调理。

滋阴润肺

秋季酷热逐渐消退，秋燥日渐明显。如果不注意，让“燥邪”伤了身体，容易口干舌燥、喉咙痛、咳嗽，所以此时要注重滋阴润肺。

秋季警惕4类疾病

小心！多事之秋，4种病症开始冒头！

1.上火

中医认为，人的五脏应四季，会随着季节的变化而变化。但秋季气温变化大，五脏无法平衡导致失调，从而出现大便干燥、嘴唇干裂、嗓子发干、口疮等“上火”的症状。

2.咳嗽

一到秋季就很容易咳嗽，这很有可能是「燥邪犯肺」。肺为骄脏，喜润恶燥，秋燥侵犯肺部就容易引起咳嗽。所以在秋季，各医院和诊所会突然增加很多咳嗽的患者。

3.咽喉炎

秋季也是急慢性咽喉炎高发期，天气干燥，粉尘、烟雾等漂浮于空中，加上喝水少了，容易出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。

4.鼻炎

秋季由热转凉，昼夜温差大，平时身体虚弱的人容易着凉，继而诱发过敏性鼻炎，常常清涕不止、鼻痒难忍、喷嚏连连。

处暑养生推荐“4物”

进入秋天，很多人被各种不适困扰，如何破解“多事之秋”？关键在于防“秋燥”，养生原则记住一个字：润！

一碗粥：百合莲子粥

百合入肺，能清肺润肺；而莲子入脾，可以健脾安神。这款粥适合因燥（无痰咳嗽、口干、鼻干等症状）所致的失眠。

做法：

大米50克，莲子15克，百合5克。将莲子和百合提前泡水，将泡好的莲子和大米加水同煮，小火煮到大米发涨，再加入百合，煮到软烂粘稠即可。

一杯水：蜂蜜水

《本草纲目》记载蜂蜜五大功效：清热、补中、解毒、润燥、止痛。在干燥的秋季，蜂蜜备受宠爱，除了功效，还因为它食用方便。

做法：

将蜂蜜加入温水中，冲调即可饮用。注意不能用开水冲泡，同时1岁以下的孩子不能吃蜂蜜及其制品。

一鲜果：梨

梨作为应季水果，中医认为，其味甘性凉，有生津润燥、清热化痰的功效。市面上的梨子品种很多，雪梨、鸭梨和香水梨是较好选择。

一甜品：冰糖炖萝卜

萝卜可消积滞、化痰热。冰糖能润肺的作用，两者搭配能养肺润燥。

做法：

将白萝卜切断，取一段用勺子在上面挖个洞，放入冰糖封盖蒸半小时即可。注意萝卜不要削皮，萝卜皮能消食、润肺。