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盛夏至,炎热极,中医教你5个养生技巧!

发布时间:2024-04-07 (点击 24 次)

消暑切莫动“肝火” 专家提醒,心脑血管疾病患者切忌生气、情绪激动,应尽量保持平心静气,以平安度盛夏。 夏季本是火热的季节,尤其在大暑这个一年中最“火爆”……

俗话说,“小暑不算热,大暑三伏天”。今天是大暑,一年中最热的一天。大暑时节该如何养生?赶紧来看看吧!

消暑切莫动“肝火”

盛夏时节天气酷热,容易引人动“肝火”,比如莫名心烦、乏力、精神倦怠、没有食欲等,也被称为“情绪中暑”。老年、体弱人群容易出现心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至猝死。

专家提醒,心脑血管疾病患者切忌生气、情绪激动,应尽量保持平心静气,以平安度盛夏。

大暑养生:清火

夏季本是火热的季节,尤其在大暑这个一年中最“火爆”的时节,养生的重点在于清火,包括清内火和外火。

1、清外火

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“外火”是指外界的高温,它容易导致体温中枢散热障碍,引发中暑。应尽量避免阳光直射,外出应戴好遮阳帽,必要时涂抹防晒霜,室内注意降温或通风,减少外火内侵。

2、清内火

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“内火”是指机体阴阳平衡失调出现内热症,如心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天容易出现心悸、心烦、失眠、头痛等,这些都是心火的症状。

大暑养生:养心

按照中医理论,季节和五行五脏对应,夏季属火,对应的脏腑为心,故养生重点在于养心,防止情绪大波动,是预防疾病的好办法。

1.睡觉宁心

睡眠好,心情好,有利于安心宁神。夏季相对来说,宜晚睡早起,以顺应季节阳盛阴虚的变化,同时建议中午小睡来补充精力。

2.喝粥健心

盛夏天气安排喝粥,不仅可以开胃止渴、清凉解暑,还能安神解乏,可谓大暑时节的养生妙招。

3.饮茶安心

酷暑时节喝点养心茶,取金银花、莲子心等泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用。

大暑养生:以汤消暑

《黄帝内经》有“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的说法,夏季气候炎热,易伤津耗气,日常可以“食”养生,推荐以下几道应季汤品:

1.绿豆汤

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酷暑时节,当然少不了清凉软糯的绿豆汤!它清热解毒、止渴消暑,熬煮也很简单。但注意腹泻期不建议喝。

2.冬瓜汤

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冬瓜性寒,能解暑、利尿。夏季多喝冬瓜汤,有助于养胃生津、降胃火,而且还有助于抗衰和减肥哦。

3.银耳百合汤

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银耳和百合对肺、脾、肾都有调理作用,夏季喝银耳百合汤,有助于滋阴润肺、养颜暖胃。

4.丝瓜汤

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作为应季食物,丝瓜性寒凉味甘甜,有消暑利肠、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用,还能帮助治疗大小便带血,另外,丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的天然美容剂。但注意带苦味的丝瓜不要吃。

趁暑化湿解冬病:三伏灸

暑天阳气旺盛,正是“冬病夏治”的好时节 ,除了三伏贴,三伏灸也有很好的疗养效果。

大暑正值中伏,三伏灸如果错过了初伏,千万别再错过中伏,中伏灸是艾火攻拔风、湿、寒、热、炎等最快最明显的时候,也是产后修复、孕前调理的好时机。

中伏灸,以艾火的纯阳结合盛夏的阳气,使体内阳气得到双重补充,以热拔寒,事半功倍。好比我们晾衣服,置于大太阳下暴晒,晾干速度会比平时快上好几倍。 

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