logo

大雪到啦,做好3件事,安然温暖度一冬~

发布时间:2024-04-07 (点击 128 次)

翻看日历, 大雪昨天已经过啦   难怪小谷近两天来   老感到一阵阵寒流袭来   羽绒服、围巾、手套……   冬季装备全部备……

翻看日历,

大雪昨天已经过啦

  难怪小谷近两天来

  老感到一阵阵寒流袭来

  羽绒服、围巾、手套......

  冬季装备全部备齐

  才能抵御住肆虐的寒风!

  大雪时节长沙并没有下雪

  亲,你们那下雪了吗?

undefined

  2018年12月7日12:25:48

  太阳黄经255°

  大雪,二十四节气中的第21个节气

  冬季的第三个节气

  标志着仲冬时节的正式开始

  《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪前后,黄河流域一带渐有积雪;而北方,已是“千里冰封,万里雪飘荡”的严冬了,从大雪这一天开始,天更冷,寒气更盛,降雪的可能性更大,但并不意味着一定会下雪。

undefined

  不过小谷在这里也提醒各位小伙伴,大雪过后,天寒地冻,阳气内收,要注意御寒和养生~

  俗话说:风后暖,雪后寒,大雪后天气明显变冷,需要特别预防呼吸系统、心脑血管疾病,感冒,冻伤等的袭击,除了防寒保暖,有3件事你一定得做好~

  吃饭

  冬月主肾,肾合咸味,冬天里吃得太咸,肾水克金火,会抑制心气。所以,在大雪之后,建议大家在饮食上减咸增苦,以免让自己心气不足~

  冬天人们穿得暖,活动少,饮食热量高,很容易导致身体内火不能散发。而苦味的食物是“火”的天敌,能够解热泻火、消除疲劳~

  可以多吃点芹菜、莴笋、生菜等苦味蔬菜,它们既能清热润肠,还能抗菌消炎、提神醒脑,是非常好的冬季养生食材。

undefined

  谷医堂中医馆馆长张良圣认为:肾主水,其性偏寒,冬天的寒邪容易导致阳气耗散,所以冬季养藏,补肾为先,不过这个时节补肾的同时要注意清火。

  多吃黑色食物能补肾固肾,健脾补肝,乌发养颜~可以多吃点黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、黑桑葚、海带、紫菜、乌鸡、乌贼、甲鱼等。

undefined

  其它小原则

  1、注意增加一些滋养的厚味,如熬鱼、火锅、炖肉等;

  2、除了湿热体质的人,都可以吃些温补的食材,比如:羊肉、牛肉、火锅、骨头汤等,还可以在食材中添加一些辛散的佐料,如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等等;

  3、补充维生素;

  4、可适当饮酒;

  5、多多饮水。

undefined

  睡觉

  《内经》有言:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。

  冬天睡懒觉有助于养生,早点儿睡觉,晚点儿起床,适当延长睡眠时间,能把我们的精气阳气藏起来,是对肾精和健康最好的养护。

  “必待日光”,意思是我们要等到太阳升起来,才能顺着阳气的升发,一起起床。

  如果因为工作和学习需要早起,也不要一起床就出门,静静坐一会儿,等待身体的阳气升发起来,再出门才好。

undefined

  谷医堂中医馆馆长张良圣推荐的安眠小食方,能帮助你香甜地睡个好觉,有失眠困扰的小伙伴,赶紧马住哦:

  安眠食方

  妙香红枣茶

undefined

  组成:枸杞12g、酸枣仁10g、桂圆肉9g、红枣7枚。

  做法:将所有食材放入锅中,加入150ml清水,煮沸后改文火煎煮25分钟,也可加少量白糖调味。

  喝法:代茶饮,每天2次,每次50ml。

  功效:补气血、益肝肾,尤其适合头晕、失眠、面色苍白的心肾阳虚人群。

undefined

  冬季睡觉小原则

  1、不要穿着厚衣服睡觉。

  2、不要把头部对着暖气睡觉。

  3、脚丫不要伸出被子。

  4、睡前后背不要烤火。

  穿衣

  大雪过后,一定得注意添衣保暖,但也得注意不要过度,切忌两头紧哦~

  一、忌衣领过紧。

  过紧的衣领会压迫到颈部血管,使输送营养物质到脑部和眼部的通路受到阻碍,从而影响视力,造成脑部血流减少,使人面色苍白、头脑昏沉,也会影响颈椎的正常活动,容易导致颈椎病。

  避风寒的关键是要护住风池大椎,建议大家围上围脖或围巾,温暖轻柔地护住我们的脖子。

  二、忌靴腰过紧。

  冬天穿的鞋袜不要过紧,裤腰也是一样。

  因为过紧的鞋袜会长期挤压脚背和踝关节处的血管和神经,使我们小腿、脚、脚踝的血液循环不畅。

  冬天穿厚重、透气性不佳的鞋子,容易使我们的双脚出汗、滋生细菌,从而患上脚气、甲癣。

undefined

  冬季4种疾病多预防

  1、防中风

  寒冷的天气会让我们全身的血管收缩,血压升高,本来就有高血压的人们,要特别小心天气诱发脑溢血。预防中风,饮食上不能过咸,要保持适宜的运动,不要进行通宵打麻将这种熬夜的活动~

  高血压患者,如果发现自己有肢体轻度无力、感觉障碍、麻木等症状,而且在进行性加重时,一定要记得及时去医院。

undefined

  2、防心脏病

  气温偏低,会让血管收缩,血液粘稠度增高,促使形成血栓、心肌缺氧缺血,很容易诱发心绞痛,甚至心肌梗塞。

  老年朋友们,应特别注意防寒保暖,及时添加衣物、被子,防止寒冷伤害心脏。

  3、防消化道溃疡

  寒冷刺激了植物神经,会引发肠胃功能紊乱。曾患胃病的小伙伴容易因为胃酸分泌过多,而旧病复发。

  所以,要注意日常的保暖和饮食调养,注意多吃温软淡素、易消化的食物,而且要定时定量、少食多餐、忌食生冷、戒烟戒酒,也可以选择服用温胃暖脾的中成药。

undefined

  4、防呼吸道疾病

  当受到冷空气侵袭时,呼吸道抵抗力下降,病毒容易侵入,人们就特别容易患上感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

  想要摆脱这些疾病的困扰,需要适当增加水分和维生素的摄入,保持鼻粘膜的湿润,增强身体的免疫力,有效地抵御病毒的入侵~

undefined

  以上就是今天谷医堂给大家分享的全部内容,冬季养生顺天时,好好吃饭,好好睡觉,不作不忧虑,待到落雪成英,你也能脚步悠然,面色和乐~如果觉得有用的话,欢迎转发给周围的朋友们哦!感谢您的阅读!

线下门店咨询服务热线:400-0187-299    线上销售咨询服务热线:400-8855-091

备案序号 湘ICP备17011020号-2 Copyright © 2018 湖南谷医堂大药房连锁有限公司