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冒痘、口气大、粘粘的湿湿的…尴尬?4个妙招赶跑湿热体质,还你清爽体魄~

发布时间:2024-04-07 (点击 127 次)

  前段时间天气又湿又热   是不是很多年轻朋友们   脸上出油冒痘痘   爱美之心深受困扰?   小伙伴谈恋爱一谈一个崩   就因为口臭、口气大 ……

  前段时间天气又湿又热

  是不是很多年轻朋友们

  脸上出油冒痘痘

  爱美之心深受困扰?

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  小伙伴谈恋爱一谈一个崩

  就因为口臭、口气大

  对方接受无力?

  老大爷特别容易发火

  阴囊总湿漉漉的

  丁丁很容易勃起

  让老伴有点尴尬?

  女性朋友

  白带粘稠,颜色发黄

  却检查不出妇科病?

  其实,他们都不约而同地

  中了“湿热”的毒!

  看来不管男女老少

  都可能患上湿热体质疾病!

  湿热体质,你中枪了吗?

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  常见表现:脸上和鼻尖上总是亮亮的、油油的,容易产生粉刺、痤疮,总感觉口苦口干,嘴巴里老有异味,大便常常粘滞不爽,小便发黄发热,女性白带有异味色黄,男性阴囊潮湿多汗。

  形体特征:体形偏胖或消瘦。

  心理特征:性格急躁易怒。

  发病倾向:容易患上疮疖、火热、黄疸等病症,还容易患上湿疹、口腔溃疡和胆囊炎。

  对外界环境适应能力:难以适应湿气重、气温高的环境,尤其是夏末初秋暑热交蒸的气候。

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  “湿”和“热”,从何而来?

  谷医堂名医团队李望辉医生认为,“湿”分为外湿和内湿。外湿是因为天气潮湿、涉水淋雨或居室潮湿,外来水湿侵入人体形成的。内湿是因为身体虚弱消化不良或吃得过于油腻、进食太多甜食,使脾脏不能正常“运化水湿”,从而使“水湿内停”而产生的。“热”也是一种致病邪气,常常与“湿”相伴相生,同时存在。夏秋季节天气湿热,湿与热一起入侵身体,湿气久久不除就会化为热气。

  其实,湿热容易产生于夏秋之交还有一个重要原因,就是因为这个季节会影响到我们的脾脏功能。脾的特性就是喜燥恶湿,脾容易受到夏秋季节湿邪的困扰。

  由此我们也知道,想要赶跑湿热,必须保护好我们脾脏的运化水湿的功能,所以我们得少饮酒、少食生冷食物,以免湿热混杂,缠绵难解。

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  湿热体质的4大“帮凶”

  1、肝气郁结

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  老是莫名叹气、胸闷、心烦易怒?小心肝气郁结,不仅伤肝,还会助长湿热体质!肝气郁结的女性,月经会变少,容易患上妇科疾病。

  2、长期呆在湿热环境

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  为什么南方人更容易形成湿热体质?因为南方的环境有时候就像一个大蒸笼,人长期在湿气热气的蒸腾中“沐浴”着,很容易被“湿热”入侵。

  3、嗜烟酒

  吸烟和喝酒都是导致湿热体质的重要“杀手”!长期吸烟还易阳痿,而酒本身就是湿的,因为是发酵而成,还会产热,大量饮酒会导致血管扩张缺乏弹性,促使体内湿气聚集。所以,劝君莫贪杯中物,限酒戒酒防湿热。

  4、常熬夜

  不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易引起皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,是导致湿热体质的重要原因之一。

  湿热体质的调理

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  谷医堂名医团队李望辉医生认为,常吃肥甘厚味、脂肪多、油腻的食物,是导致身体湿热内蕴的首要因素。所以,想要调理湿热体质,首先就要从饮食入手。

  一、饮食调理

  湿热体质的人要少吃辛辣刺激、甜腻的食物,少喝酒,也不要吃麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补药食。特别忌讳吃油炸、煎炒、烧烤食物,适宜吃以下食物:绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、梨子、马蹄、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、田螺等。

  药膳

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  1、凉拌马齿苋:将新鲜马齿苋用清水洗净、切断,加少量酱油、麻油拌匀。

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  2、泥鳅炖豆腐:泥鳅500g,豆腐250g,盐3g。将去掉鳃和内脏的泥鳅洗净,把豆腐切块,将泥鳅放入锅中,加入适量盐和清水,用武火炖至五成熟,再加豆腐,炖至泥鳅熟烂。

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  3、荷叶莲藕炒豆芽:莲子(水发)15g、鲜荷叶200g、鲜藕节100g、绿豆芽150g、食盐和味精适量。在烧热的素油中加入切丝鲜藕节,煸炒至七成熟,放入莲子和绿豆芽,再加入适量荷叶、莲子汤,加入盐、味精至熟食。

  药粥

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  1、赤小豆粥:粳米150g,赤小豆30g,适量食盐、味精。将粳米和赤小豆放入锅中,加入适量水,先用武火烧沸再用文火熬粥,等粥成后,加入少量食盐、味精。

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  2、荷叶粥:粳米50g,冰糖50g,鲜荷叶一张。将洗净的鲜荷叶放入1000ml水中,煮20分钟后去渣留汁,再用汁熬粥,粥成后放入冰糖屑调味。

  药茶

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  西须饮:玉米须50g,西瓜500g。玉米须洗净加水煮沸,去渣留汁。将西瓜榨汁,再将西瓜汁倒入玉米须汁中,混匀,冷却后可饮用。

  二、生活调理

  湿热的环境是湿热体质的催化剂!所以,湿热体质的人,要注意避免长期居住和工作在炎热潮湿的环境中哦。空调是改善湿热环境的好工具。

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  湿热体质的人,应多穿透气宽松的衣物,最好为天然纤维、棉麻、丝绸等质地,尤其注意不要穿紧身内衣。

  想要改变湿热体质,就必须注意不熬夜、保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

  湿热体质的人,情绪容易急躁愤怒、焦虑压抑,适宜多练习深呼吸,平常可以多听听舒缓悠扬的音乐哦,可以安抚情绪~

  三、运动调理

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  大强度、大运动量的锻炼,都是湿热体质的人不错的运动选择!比如:游泳、爬山、中长跑、各种球类、武术等。如果在夏天这种湿度大、气温高的季节,可以选择早晚较凉爽时锻炼~

  湿热体质的人还可以多尝试瑜伽、气功、太极拳,以及舒展优雅的舞蹈,可以改善急躁易怒的情绪。

  四、四季调理

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  调理湿热体质,四季有妙招!春季多做拉伸,夏天多喝清热利湿的凉茶,特别在暑湿较重的盛夏,要减少户外活动,秋季多吃水果、蜂蜜水、白粥,冬天少进补~

  体质调养,首选中医!西医更针对局部的治疗,在疾病急性发作时能迅速控制症状,但不能根治疾病,而中医是跳出局部从全身来调养,在改善患者体质方面发挥巨大的调理作用。所以,对于体质性疾病、慢性疾病和亚健康状态,应采用中医调理+日常养生。

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