随着气温的降低

　　“贴秋膘”的日子到了！

　　秋季不减肥，全年徒伤悲

　　对于那些“喝凉水都长胖”的人来说

　　秋天真的是一个悲伤的季节

　　虽然很努力地减肥

　　但是怎么也瘦不下来

　　千万不要气馁哦

　　其实，这都是痰湿体质惹的祸

　　快来调理体质，我们一起美美哒！

　　抵御住寒秋里脂肪的入侵！

　　为什么吃一样的东西，我却比较胖？

　　大家有没有发现一种很奇怪的现象：为什么大家都一样地吃，别人都很正常，你却血糖高了，血压高了，血脂高了？为什么刚到中年，你就谢顶了？为什么你就老爱睡回笼觉？为什么你就老爱打呼噜？

　　这可能就是你的痰湿体质在作怪！

　　什么是痰湿体质呢？痰湿体质是指当人体脏腑功能失调时，由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。“痰湿”并不光指“呼吸道的分泌物”，而是脾的运化水湿功能失调所产生的一种病理产物。

　　有种说法是，痰湿体质，是胖人的“生产基地”。痰湿体质的人大都是让人感觉黏腻、不清爽的胖子，而且这种胖，不是结实壮硕的胖，而是大腹便便、松松软软的胖。具体表现为腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食酒肉佳肴，舌体胖大，舌苔白腻等。

　　痰湿体质的人，一般都有这些特征

　　常见表现：出的汗又多又黏，手心脚心潮湿多汗，常常觉得肢体酸沉乏力，面部油油的，嘴里常有黏黏的、甜腻的感觉，喉咙里痰多。

　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

　　心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善于忍耐。

　　发病倾向：易患糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风、眩晕、咳喘、痛风等疾病。

　　对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。

　　痰湿体质是怎么形成的呢？

　　中医认为，湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰。因为吃进去的东西不能正常运化吸收，所以水湿聚在一起，成为饮，成为痰。痰湿停滞在身体的哪个部位，人就会呈现出不同的病症。

　　形成痰湿体质的原因，除了先天遗传因素，还有生活方式不当，造成寒湿侵体；饮食习惯不良，喜欢高盐、油腻饮食，晚餐过饱；运动过少、年老久病等等。

　　除了导致肥胖，破坏我们的形体美之外，痰湿体质对健康的损害也很大。痰湿体质的人，容易罹患高血压、高血脂、糖尿病等常见慢性病，患上脂肪瘤的概率与其他人相比也大大增加。

　　痰湿体质的调理

　　总体来说，痰湿体质的人饮食宜清淡，起居忌潮湿，运动宜渐进。

　　一、饮食方面

　　痰湿体质的人吃饭最好不要太快，吃七八成饱就好，必须吃早餐，不要吃夜宵。多吃一点性偏温燥、健脾祛湿的食物，比如：薏米、淮山、赤小豆、白扁豆、鲫鱼和生姜等等。少吃一些酸性的、甜腻的、寒凉的和生涩的东西。总之一个原则：饮食宜清淡。

　　药膳

　　1、山药冬瓜汤：将山药30g，冬瓜150g放到锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。

　　2、清茶蒸鲫鱼：活鲫鱼400g，绿茶5g，将绿茶放入去内脏的鲫鱼腹中，平放在盘子中，加猪油、绍酒、盐、鸡汤、葱段、姜片，用旺火蒸10分钟。把鱼汁倒出，加热，放味精、胡椒粉拌匀，浇在鱼上即可。

　　3、神仙鸭：鸭子1只，大枣、莲子各49粒，苦杏仁9g，人参3g，绍酒、酱油、食盐、味精适量。将鸭子宰杀除去内脏及鸭掌等，大枣去核，莲子去心，人参切片；把绍酒、酱油、食盐涂抹在鸭的表皮及腹内各部分，再将大枣、苦杏仁、莲子、人参混合均匀装入鸭腹，然后将鸭子放入蒸笼里，用武火蒸2-3小时即可。

　　药粥

　　1、橘皮粥：橘皮9g，粳米100g。将橘皮先煮20分钟，去渣留汁，将粳米放入橘皮汁中煮粥，成稠状时加适量白糖。

　　2、三物化痰粥：薏苡仁30g，炒扁豆、山楂各12g，白糖适量。将三味入水煮至熟烂成粥加入白糖即可。

　　药茶

　　姜茶：把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，当茶饮。

　　二、生活方面

　　痰湿体质的人要注意多晒太阳，多洗热水澡，最好是泡浴。运动过后等汗落没了再洗澡，夏天少用空调，穿衣服尽量要宽松一些，这些做法都有利于散发湿气。在湿冷的天气里，少外出，避免受寒淋雨，居室也要保持干燥。

　　三、运动方面

　　痰湿体质的人多肥胖、易困倦，应尽量选择低强度、长时间的运动项目，比如散步、慢跑、打兵乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈。不管是哪种运动，都要循序渐进，长期坚持，最终达到每次持续60分钟以上。

　　四、经络方面

　　艾条温灸的方式，能畅通痰湿体质的经络。每次在腹部、背部、下肢各取1个穴位，灸到皮肤发红发烫就好。可以在中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉、足三里、脾俞、三焦俞几个穴位中选择。

　　体质调养，首选中医！西医更针对局部的治疗，在疾病急性发作时能迅速控制症状，但不能根治疾病，而中医是跳出局部从全身来调养，在改善患者体质方面发挥巨大的调理作用。所以，对于体质性疾病、慢性疾病和亚健康状态，应采用中医调理+日常养生。

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