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“贴秋膘”的日子到了!“喝凉水都胖”的你需要被拯救!痰湿体质调养攻略

发布时间:2024-04-07 (点击 57 次)

  随着气温的降低   “贴秋膘”的日子到了!   秋季不减肥,全年徒伤悲   对于那些“喝凉水都长胖”的人来说   秋天真的是一个悲伤的季节   虽然……

  随着气温的降低

  “贴秋膘”的日子到了!

  秋季不减肥,全年徒伤悲

  对于那些“喝凉水都长胖”的人来说

  秋天真的是一个悲伤的季节

  虽然很努力地减肥

  但是怎么也瘦不下来

  千万不要气馁哦

  其实,这都是痰湿体质惹的祸

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  快来调理体质,我们一起美美哒!

  抵御住寒秋里脂肪的入侵!

  为什么吃一样的东西,我却比较胖?

  大家有没有发现一种很奇怪的现象:为什么大家都一样地吃,别人都很正常,你却血糖高了,血压高了,血脂高了?为什么刚到中年,你就谢顶了?为什么你就老爱睡回笼觉?为什么你就老爱打呼噜?

  这可能就是你的痰湿体质在作怪!

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  什么是痰湿体质呢?痰湿体质是指当人体脏腑功能失调时,由于水液内停而痰湿凝聚,以黏滞重浊为主要特征的体质状态。“痰湿”并不光指“呼吸道的分泌物”,而是脾的运化水湿功能失调所产生的一种病理产物。

  有种说法是,痰湿体质,是胖人的“生产基地”。痰湿体质的人大都是让人感觉黏腻、不清爽的胖子,而且这种胖,不是结实壮硕的胖,而是大腹便便、松松软软的胖。具体表现为腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食酒肉佳肴,舌体胖大,舌苔白腻等。

  痰湿体质的人,一般都有这些特征

  常见表现:出的汗又多又黏,手心脚心潮湿多汗,常常觉得肢体酸沉乏力,面部油油的,嘴里常有黏黏的、甜腻的感觉,喉咙里痰多。

  形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。

  心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善于忍耐。

  发病倾向:易患糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风、眩晕、咳喘、痛风等疾病。

  对外界环境适应能力:对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。

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  痰湿体质是怎么形成的呢?

  中医认为,湿聚为水,积水成饮,饮凝成痰。因为吃进去的东西不能正常运化吸收,所以水湿聚在一起,成为饮,成为痰。痰湿停滞在身体的哪个部位,人就会呈现出不同的病症。

  形成痰湿体质的原因,除了先天遗传因素,还有生活方式不当,造成寒湿侵体;饮食习惯不良,喜欢高盐、油腻饮食,晚餐过饱;运动过少、年老久病等等。

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  除了导致肥胖,破坏我们的形体美之外,痰湿体质对健康的损害也很大。痰湿体质的人,容易罹患高血压、高血脂、糖尿病等常见慢性病,患上脂肪瘤的概率与其他人相比也大大增加。

  痰湿体质的调理

  总体来说,痰湿体质的人饮食宜清淡,起居忌潮湿,运动宜渐进。

  一、饮食方面

  痰湿体质的人吃饭最好不要太快,吃七八成饱就好,必须吃早餐,不要吃夜宵。多吃一点性偏温燥、健脾祛湿的食物,比如:薏米、淮山、赤小豆、白扁豆、鲫鱼和生姜等等。少吃一些酸性的、甜腻的、寒凉的和生涩的东西。总之一个原则:饮食宜清淡。

  药膳

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  1、山药冬瓜汤:将山药30g,冬瓜150g放到锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。

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  2、清茶蒸鲫鱼:活鲫鱼400g,绿茶5g,将绿茶放入去内脏的鲫鱼腹中,平放在盘子中,加猪油、绍酒、盐、鸡汤、葱段、姜片,用旺火蒸10分钟。把鱼汁倒出,加热,放味精、胡椒粉拌匀,浇在鱼上即可。

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  3、神仙鸭:鸭子1只,大枣、莲子各49粒,苦杏仁9g,人参3g,绍酒、酱油、食盐、味精适量。将鸭子宰杀除去内脏及鸭掌等,大枣去核,莲子去心,人参切片;把绍酒、酱油、食盐涂抹在鸭的表皮及腹内各部分,再将大枣、苦杏仁、莲子、人参混合均匀装入鸭腹,然后将鸭子放入蒸笼里,用武火蒸2-3小时即可。

  药粥

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  1、橘皮粥:橘皮9g,粳米100g。将橘皮先煮20分钟,去渣留汁,将粳米放入橘皮汁中煮粥,成稠状时加适量白糖。

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  2、三物化痰粥:薏苡仁30g,炒扁豆、山楂各12g,白糖适量。将三味入水煮至熟烂成粥加入白糖即可。

  药茶

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  姜茶:把姜片、红糖、枣片一起煮,不用煮太久,当茶饮。

  二、生活方面

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  痰湿体质的人要注意多晒太阳,多洗热水澡,最好是泡浴。运动过后等汗落没了再洗澡,夏天少用空调,穿衣服尽量要宽松一些,这些做法都有利于散发湿气。在湿冷的天气里,少外出,避免受寒淋雨,居室也要保持干燥。

  三、运动方面

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  痰湿体质的人多肥胖、易困倦,应尽量选择低强度、长时间的运动项目,比如散步、慢跑、打兵乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术,以及适合自己的各种舞蹈。不管是哪种运动,都要循序渐进,长期坚持,最终达到每次持续60分钟以上。

  四、经络方面

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  艾条温灸的方式,能畅通痰湿体质的经络。每次在腹部、背部、下肢各取1个穴位,灸到皮肤发红发烫就好。可以在中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉、足三里、脾俞、三焦俞几个穴位中选择。

  体质调养,首选中医!西医更针对局部的治疗,在疾病急性发作时能迅速控制症状,但不能根治疾病,而中医是跳出局部从全身来调养,在改善患者体质方面发挥巨大的调理作用。所以,对于体质性疾病、慢性疾病和亚健康状态,应采用中医调理+日常养生。

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