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女人这样睡,越睡越丑,腰椎、颈椎病找上门!

发布时间:2024-04-07 (点击 65 次)

  有些人睡一觉起来容光焕发神清气爽   有些人睡一觉起来双眼浮肿精神萎靡   这是为什么?   怎么别人睡的是美容觉,到你这里越变越丑?其实是因为……

  有些人睡一觉起来容光焕发神清气爽

  有些人睡一觉起来双眼浮肿精神萎靡

  这是为什么?

  怎么别人睡的是美容觉,到你这里越变越丑?其实是因为你睡觉的姿势不对!今天谷医堂就来给大家好好科普一下关于“睡觉的知识”,不知道的女性朋友们赶紧来看看吧!

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  一、这么睡!会越睡越丑!

  1、趴着睡(脊椎变形)

  危害指数:★★★★★

  这种睡姿可以说百害而无一利。首先对呼吸有影响,睡眠质量肯定不佳,其次趴着时脊柱的生理弧度得不到固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形,最后脸朝下受到挤压,会直接导致缺水或皱纹的增加。

  2、蜷着睡(弯腰驼背)

  危害指数:★★★★☆

  很多人睡觉时习惯像婴儿一样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背,同时对呼吸也会造成影响,可能会导致大脑供氧不足,所以建议避免这样睡。

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  3、侧身睡(皱纹加深)

  危害指数:★★★☆☆

  侧睡确实有利于维持脊柱正常的生理曲线,从而减轻背部和颈部的压力,还能平顺呼吸。但是与之俱来的是由于重力不均,导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹,还可能导致脸部肌肉出现下垂。

  4、举着睡(肩膀酸痛)

  危害指数:★★☆☆☆

  类似“投降(双手上举)”的睡姿有优点也有缺点,仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应避免这样睡。

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  二、这样睡!才越睡越美!

  1、睡姿为半侧卧

  最佳睡姿为半侧卧,即身体与床保持30°~40°的倾斜角,身体呈S型。既能保证全身的血液循环,使身心放松,又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧,可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下,或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位,以减少面部挤压。

  2、一杯百合茯苓

  中医自古有“一膏百草,八参九灵”的说法,好膏方胜过八颗人参,九颗灵芝。谷方益元百合茯苓膏源自名老中医经典临床验方,以气血兼顾,养血滋阴为基础,拥有健脾益气,养心安神之功效,一天两袋,甜蜜睡眠,优享健康美丽,适合各种失眠多梦者长期健康养生。

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  3、多吃这些水果

  对于女性来说,猕猴桃和西柚绝对是瘦身美颜的首选。不仅含有丰富的维生素C,还富含食物纤维,能够有效增加饱腹感,加速脂肪分解,避免体内积聚过多的脂肪。而且西柚含钾丰富,钾又是脸部咬肌的克星,睡前三小时吃些猕猴桃和西柚,不仅美颜还能有利于瘦身。

  4、适宜睡眠环境

  大多数睡眠专家认为,适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。在此环境下人体会感觉到十分舒适,容易放松身心,有益睡眠质量。但要一定要注意的是,还需保持室内无光的状态,因为有光会影响褪黑激素的分泌,不仅对皮肤有影响,长期以往,还可能导致白血病。

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  以上就是今天谷医堂给大家分享的全部内容,希望大家都能通过此文,重新调整好自己的睡眠方式,睡得健康,睡出美丽!如果觉得有用的话,欢迎分享给周围的朋友们哦!

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