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谷医堂| 处暑时节话养生

发布时间:2024-04-07 (点击 58 次)

处暑节气时值每年阳历8月23日前后,此时太阳黄经为150度。处暑,是暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。入秋之后,……

处暑节气时值每年阳历8月23日前后,此时太阳黄经为150度。处暑,是暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。入秋之后,“秋燥症”也随之明显,养生要适当的调整。

起居养生

  处暑后气温逐渐下降,气温差增大,此时,在起居方面,要注意根据气温适时添减衣服。要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。身强力壮的人不必急着增加衣服,有“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。但是对于体弱多病的人,还是应按照气候变化适当加衣服。

  精神养生

  处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等,可安神定志。

  饮食养生

  饮食上宜多食咸味食物,如可多食荸荠、沙葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬,多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性,还可结合药膳进行调理。另外,应防“秋瓜坏肚”,冰镇西瓜等凉性水果会损伤脾胃的阳气,大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子,甚至出现秋季腹泻。

运动养生

  秋季里气候清爽宜人,多到户外走走,勤晒太阳,适当做些有氧运动。但运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气。可根据个人的体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。老人锻炼以早晚为好。也可多做广播体操,打太极拳、散步等。

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