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红枣红糖补血不靠谱!现在知道这些真正补血的佳品还不晚~

发布时间:2024-04-07 (点击 76 次)

  女性如果气血不足,可能会脸色苍白、手脚冰凉、经常头晕、容易困倦,甚者会引发贫血。   怎么办呢?   很多人会通过喝红糖水、吃红枣进行补血,虽……

  女性如果气血不足,可能会脸色苍白、手脚冰凉、经常头晕、容易困倦,甚者会引发贫血。

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  怎么办呢?

  很多人会通过喝红糖水、吃红枣进行补血,虽然吃点这些东西没太大问题,但不得不强调:这些不“补血”!今天就让谷医堂给女性朋友们科普一下真正补血的佳品吧。

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  红糖:不补血

红糖是没有经过精炼的糖,其中 高达96.6% 的成分是糖类,而包括铁在内的矿物质的含量非常少。所以,靠红糖补血并不靠谱。

  红枣:不补血

  红枣中的铁含量大概是2毫克/100克,鲜枣更低,只有1.2毫克/100克,而且枣里面的铁不好吸收。同时,枣的含糖量比较高,吃完红枣后觉得“精神倍增”?那也是糖的功劳。所以红枣不要一次性吃太多。

  阿胶:不补血

  阿胶是由驴皮熬制的,它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质,不能满足人体对氨基酸的需求,阿胶实在配不上“补血圣品”的称号。

  说了这么多,小谷心里拔凉拔凉的,感觉自己多年的常识被颠覆了,那也不得不丧气的接受了。那什么食物才是真正靠谱的补血神奇呢?

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  真正补血的食物

  红肉

  包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。比如,牛肉中铁含量为3.3毫克/100克,猪肉的铁含量为8.7毫克/100克,而且这些铁的吸收利用率高。

  动物血

  各种动物血的血红蛋白铁比较高,且吸收利用率很高,像猪血的铁含量为8.7毫克/100克。适量吃些动物肝脏补铁,也不错。

  新鲜水果蔬菜

  多吃新鲜的水果蔬菜能帮助补血哦!比如菠菜、苋菜、橙子这类的铁含量高的蔬菜和水果。

  新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸,维生素C可以帮助铁的转化和利用,叶酸可以预防恶性贫血,有利于血红蛋白的合成。

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  谷方益元—玉竹黄精膏

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