世界强化免疫日，全球共同聚焦免疫健康议题。现代医学以疫苗接种筑牢外在防护屏障，而中医历经千年实践，早已凝练出“以内养外”的免疫智慧。如何提升免疫力、抵御外邪侵袭？谷医堂中医黎志清医生将深度解读中医“扶正固本”之道，解锁从内而外的免疫养护密码。

谷医堂中医互联网医院黎志清医生线上面诊中。

中医免疫观：正气为核，天人合一

《黄帝内经》中“正气存内，邪不可干”的经典论述，精准道出中医免疫的核心逻辑 ——“正气” 即人体自身的防御能力，涵盖脏腑功能、气血运行、经络通畅等多重维度。

谷医堂黎志清医生强调：“中医从不孤立看待免疫问题，而是秉持‘天人合一’的整体观。正气虚弱往往并非单一脏腑病变，可能涉及脾肺气虚、肝肾不足等多种证候：脾失健运则气血生化无源，肺卫不固则外邪易乘虚而入，这正是中医‘辨证施调’的核心依据，也是养护免疫的根本出发点。”

膳食调补：药食同源，四季适配

中医认为，正气的充盈离不开日常膳食的滋养，药食同源的智慧便在于通过饮食温和培补、调和正气。黎志清医生建议，膳食养护需遵循“四季顺时”原则，春季可多食山药茯苓粥以健脾益气、助阳升发；夏季宜用赤小豆薏米汤健脾利湿，兼清热解暑；秋季则推荐银耳百合羹以润肺生津、平补气血；冬季侧重温补阳气，可选用干姜、花椒等食材，搭配黄精、枸杞等药食同源药材滋阴润燥，顺应自然规律调养正气，夯实免疫基础。

经络调理：激活气血，内外协同

针灸、穴位贴敷等经络调理手段，被中医视为“激活内在免疫的隐形疫苗”。黎志清医生指出，通过针对性刺激足三里（健脾益肺）、神门（补益心气）等核心穴位，可直接调节脏腑功能、疏通气血；同时搭配八段锦、太极等“形劳而不倦”的温和运动，能进一步促进气血循环，让正气运转更顺畅，形成“穴位调理 +运动养护”的双重助力。

中药养护：辨证施治，精准扶正

依托中医“辨证论治” 核心，黎志清医生提出，中药养护需结合舌象、脉象精准判断证候，为不同体质人群定制专属方案：肺卫不固、易感冒者，用玉屏风散防风固表；脾肾阳虚、畏寒乏力者，以桂附地黄丸温补肾阳；气血两虚、面色暗沉者，则用党参、当归等药材组方调养，实现“一人一方”的精准扶正。

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随着健康观念从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变，中医“治未病” 思想和整体调节优势愈发凸显。黎志清医生最后强调，免疫力的提升非一蹴而就，而是长期科学养护的积累。中医提供的不是单一方法，而是一套系统性的生命观和健康管理方案，它帮助人们在快节奏生活中找到身心平衡，从膳食、经络、中药等多维度筑起坚实的免疫防线。用中医智慧唤醒内在免疫力量，从当下开始，永远不晚！