你知道吗？排便是最重要的排毒方式！上完厕所也别着急冲，看便便知健康！

排便是我们身体最重要的排毒方式

如果你的“嗯嗯”不是那么顺利

那就多吃芹菜、蜂蜜、熟透的香蕉、坚果、酸奶、火龙果、淡盐水、红薯、燕麦、西梅等食物

它们可以帮助你排便更顺利哦！

每天一次的顺畅排便，让身体更健康！

不同的人会有不同的便便种类

不同形状的便便也会体现出你的肠胃健康情况

布里斯托大便分类法将粪便依照大小和质地分成7种类型

大家可以根据图片情况来对比，形状不同反映出不同的健康状况

如果你的大便出现异常形状，试试这样做

（1）每晚睡前按摩腹部，找到适合自己的腹部保健操，养成每天按时定点排便的习惯。

（2）晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，有加强通便作用。

出现便秘或者腹泻时，很可能是肠道黏膜受损、肠道菌群紊乱所致，建议补充一些复合益生菌，如正糖名家白芸豆益生菌。