logo

秋天的仪式感,可以是一杯奶茶,也可以是一套“拍拍养生操”

发布时间:2024-04-07 (点击 107 次)

秋天是一个充满仪式感的季节:赏秋、庆祝丰收、焚香点烛、赏月、吃螃蟹、登高远眺……感受大自然的美好,传承中华优秀传统文化。当然,当代年轻人的秋天仪式感还……

秋天是一个充满仪式感的季节:赏秋、庆祝丰收、焚香点烛、赏月、吃螃蟹、登高远眺……感受大自然的美好,传承中华优秀传统文化。当然,当代年轻人的秋天仪式感还体现在一杯杯温暖的奶茶里,成为一种情感寄托。

undefined

秋天的仪式感,更可以是一套拍拍养生操

下面谷医堂介绍的这套拍拍操太适合秋天练习了,每天练一次,神清气爽,促进血液循环,还能锻炼人的反应能力。

 

一、拍手

增强体质、气血通畅

手掌上有手少阴心经、手厥阴心包经等经络通过,适当拍打可以刺激经络,促进气血通畅,安神宁志,增加身体热度,从而增强体质,提高人体免疫力。

将十指分开,掌心对掌心、手指对手指均匀拍击。尤其注意掌心一定要拍击到。

刚开始时力度可以稍微轻些,之后逐渐加重,以自身手掌能承受的疼痛度为准,若太轻可能起不到刺激的作用。

早晚各一次,每次5-10分钟。亚健康人群可以适当延长,不超过半小时

建议在早饭前或晚饭后半小时进行,若能边行走边拍手最好。

undefined

二、拍手臂内侧

强心脏、防冠心病

手臂内侧是手少阴心经的循行部位。手少阴心经在体表的循行路径是沿手臂内侧后缘一直到小指。

心经主治心、胸胁、神志方面的疾病,以及上肢内侧后缘疼痛、掌心热等。

心经异常,会产生心痛、咽干、口渴、前臂厥冷、麻痛等症状。

此外,心经还可安定神志、调节情绪,治疗失眠健忘、神经衰弱等神经和精神疾病。

undefined

三、拍腹部

提高代谢、畅通经络

手掌拍打腹部及其两侧(带脉穴),平躺着或是站着都可以。

拍打腹部,有以下几个作用:

1.促进腹部脂肪的燃烧。

2.加强肠胃的蠕动,改善便秘等问题,加强人体消化吸收,排除肠道沉积的毒素。

3.促进全身经络气血的畅通,改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题。

4.提高身体的基础代谢功能,预防三高问题。

undefined

四、拍脚底

耳聪目明、行走有力

脚底有一个非常重要的养生穴位:涌泉穴。拍打脚底,主要刺激的就是涌泉穴。

《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经,调和肾脏的气血,改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

位置:涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

undefined

如果感到亚健康,你就拍一拍,通畅气血身体好!

 

线下门店咨询服务热线:400-0187-299    线上销售咨询服务热线:400-8855-091

备案序号 湘ICP备17011020号-2 Copyright © 2018 湖南谷医堂大药房连锁有限公司