大暑节气补肾，是“补肾黄金期”！

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，指的就是这段时间，天气下济，地气上升，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节。夏季处于阳气鼎盛的阶段，也是一年中阳气最多的时候。而阳气作为身体的根基，尤其是那些身体气血需求较大的器官，在此期间针对调养，能够起到比较明显的变化。而养肾，更是不可或缺的一环。

补肾气”占其二，“节肾气”占其一，有这3件事，做到后会有显著的养肾效果。所以谷医堂建议大家要珍惜这段“黄金时间”积极养肾，感受健康带来的回馈。

这段时间该如何补充肾气?

①食补益肾

人体的一切能量源自营养，肾气也不例外。白日间阳气充足，肾脏吸收转化活跃，通过食补来补充肾气，是一种简单又有效的选择；

②睡眠益气，利于补肾

充足的睡眠，可以提升身体的自愈能力，从而帮助脏腑恢复能量，其中就包含“气”。所以这段时间想要养肾，补充“肾气”，那保持充足的睡眠就是大前提；

③保养腿脚，蕴藏肾气
适当的泡脚，做一些踮脚抬腿运动等，都是有助于养肾，蕴藏肾气的好办法。这个时间段里，根据中医的穴位按摩法，按压涌泉穴等肾经经过的穴位，每天只需花上5到10分钟，也能看到令人惊喜的的效果哦。

大暑前后，排毒也是非常重要的一项环节。没有做好疏通工作的身体就像一栋大楼，所有的排污下水管道都是堵死的，无论大楼外在多么光鲜，内在的居住环境也是极其恶劣的，并且内部被污浊腐蚀，各居民（脏器）都受其影响衰败。

如何自测肾脏的毒素累积程度

1.月经量少，或经期短，颜色暗。
月经往复的过程是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
2.水肿。
肾脏有了毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
3.下颌长痘。
脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
4.容易疲倦。
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

如何给肾脏祛湿排毒呢?

①肾脏排毒时间

肾脏排毒时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

②肾脏排毒食物
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，尽量少盐少调味。

③补肾抗毒食品
山药补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

谷医堂温馨Tips：

1、如今的生活、工作压力过大等原因导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，所以平时要积极控制血压。

2、炎热的天气下，也建议少食肉类。如果这个时候发现有蛋白尿，就是因为摄入了太多肉类，长期吃肉不忌口，会使肾功能受到损害。

中医认为“腰为肾之府”。如在寒冷的季节就知道需要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭。但其实在这样炎热的夏季中，也是非常需要注意腰部吹风的问题。谷医堂建议在吹空调时，腰部位置盖上一条薄毯，以避免腰部受寒气侵袭。