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高温来袭!三伏天防暑应该这么做!

发布时间:2024-04-07 (点击 67 次)

夏季气温骤升,谷医堂健康管理师提醒三伏天防暑要做到以下几点: 三伏天,人体阳气最盛、新陈代谢最快。加上天气暑热,人们食欲下降、饮食不规律,一定程度上……

夏季气温骤升,谷医堂健康管理师提醒三伏天防暑要做到以下几点:

三伏天,人体阳气最盛、新陈代谢最快。加上天气暑热,人们食欲下降、饮食不规律,一定程度上可能带来体重减轻,而且入伏后身体流汗较多,不适合做一些大汗淋漓的运动。

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想坚持户外锻炼的话,可以选择天刚亮的清晨和太阳已下山的傍晚时段。而且在运动大汗过后,要及时用毛巾擦干、换上干爽的衣服,不要立刻喝冰水,冰水会对身体造成不好的影响,并且在运动过后立刻喝冰的,对肠胃也有较大损伤。
如何预防中暑
首先是容易中暑的人群要做好防暑措施!如身体体质差的老人和儿童、睡眠差、肥胖或是剧烈运动、贪凉等等人群,应格外注意夏季防暑降温。如出汗增多,勤洗澡,勤换衣天气炎热,及时补水,并减少高温时段外出,若外出,请做好防暑措施。

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夏季防暑要备一些十滴水和藿香正气口服液,以应对所需!补充水分时,要喝温水,不要喝冷饮!选择一些功能饮料,要看配料表,含糖量较少的为好。

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还有一些防暑美食可以适当吃一些:比如绿豆汤、西瓜、冬瓜、西红柿、苦瓜;茶饮可以选择菊花茶和绿茶,这些都是不错的防暑降温佳品哦!

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中暑的三个阶段

01. 先兆中暑

大量出汗、头晕耳鸣、胸闷恶心、四肢三力、注意力不集中一一身体脱水,及时补充水分,到阴凉处休息

02.轻度中暑

体温>38.5°C、心跳增快 、恶心呕吐——喝水,体息已不能缓解症状,请及时就医

03.重度中暑

除轻度中暑表现外还有痉挛、昏迷、虚脱或休克——出现热射病、热痉挛和热衰竭严重情况,请立即就医

自己或身边的人有了中暑的情况,要知道一些常识,记住这3字要诀:搬、擦、服,搬是赶紧把中暑患者搬到阴凉处,擦是用凉水擦拭尽快降低体温,服是服用藿香正气水,尽量避免中暑症状加深。

高温天建议还是尽量减少外出,外出时记得带上帽子哦!

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