夏季气温骤升，谷医堂健康管理师提醒三伏天防暑要做到以下几点：

三伏天，人体阳气最盛、新陈代谢最快。加上天气暑热，人们食欲下降、饮食不规律，一定程度上可能带来体重减轻，而且入伏后身体流汗较多，不适合做一些大汗淋漓的运动。

想坚持户外锻炼的话，可以选择天刚亮的清晨和太阳已下山的傍晚时段。而且在运动大汗过后，要及时用毛巾擦干、换上干爽的衣服，不要立刻喝冰水，冰水会对身体造成不好的影响，并且在运动过后立刻喝冰的，对肠胃也有较大损伤。
如何预防中暑
首先是容易中暑的人群要做好防暑措施！如身体体质差的老人和儿童、睡眠差、肥胖或是剧烈运动、贪凉等等人群，应格外注意夏季防暑降温。如出汗增多，勤洗澡，勤换衣天气炎热，及时补水，并减少高温时段外出，若外出，请做好防暑措施。

夏季防暑要备一些十滴水和藿香正气口服液，以应对所需！补充水分时，要喝温水，不要喝冷饮！选择一些功能饮料，要看配料表，含糖量较少的为好。

还有一些防暑美食可以适当吃一些：比如绿豆汤、西瓜、冬瓜、西红柿、苦瓜；茶饮可以选择菊花茶和绿茶，这些都是不错的防暑降温佳品哦！

中暑的三个阶段

01. 先兆中暑

大量出汗、头晕耳鸣、胸闷恶心、四肢三力、注意力不集中一一身体脱水，及时补充水分，到阴凉处休息

02.轻度中暑

体温>38.5°C、心跳增快 、恶心呕吐——喝水，体息已不能缓解症状，请及时就医

03.重度中暑

除轻度中暑表现外还有痉挛、昏迷、虚脱或休克——出现热射病、热痉挛和热衰竭严重情况，请立即就医

自己或身边的人有了中暑的情况，要知道一些常识，记住这3字要诀：搬、擦、服，搬是赶紧把中暑患者搬到阴凉处，擦是用凉水擦拭尽快降低体温，服是服用藿香正气水，尽量避免中暑症状加深。

高温天建议还是尽量减少外出，外出时记得带上帽子哦！