不论工作还是放假，忙完一天之后难免会全身乏累，居家调理做好一个“搓”字，可舒筋通络、疏通气血预防疾病。谷医堂专家告诉你常搓搓身体这8个地方，越“搓”越健康，很多人还不知道！

经常搓身体这8个部位，舒筋通络、预防疾病

1、常搓脸——人不老

人的喜怒哀乐，首先从面部展现。人年纪大了，面部状态也能反映健康状况。两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟。此外，建议大家在疲劳时搓一搓额头，有助于缓解疲劳。

2、常搓头——少白发

现在很多年轻人出现了与年纪不相符的白发，医学上称为少年白发，俗称“少白头”。中医认为“发为血之余”，头发的生长，需要精血的濡养，梳头，可以促进清阳上升，刺激头部经络穴位，疏通气血，使气血调和。

3、常搓耳——听力好

耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，人体的一些病变是可以在耳朵上反映出来的。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳朵促进耳朵周围血液循环，会刺激到耳门穴、听宫穴、听会穴、翳风穴等，能够起到利窍聪耳的功效。

4、常搓鼻——通鼻窍

鼻炎犯了，不仅喷嚏不断、呼吸不畅，要命的是晚上睡觉还不踏实，在此给大家推荐一个简单的推拿方法——搓搓鼻子。先将润肤霜抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200下以上，力度不要太大，以防搓破了皮。然后，再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上。

5、常搓手——调脏腑

中医认为，人的手上有很多穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴、劳宫穴等，穴位和身体脏腑相对应。经常搓手，能刺激穴位，调节相应的脏腑。十指交叉搓手时，除手掌上的经脉相互作用，还能够刺激到阴阳经脉交汇的穴位，增强疏通经脉的效果。

6、常搓胸——调情绪

我们都知道气大伤身，而日常出现心情激动时，大家也都喜欢搓搓胸口顺气。其实，这个动作可以舒缓情志、调畅情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。

7、常搓腰——不塌腰

双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。也可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，可以疏通气血，舒筋活血，改善腰部疲劳，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

8、常搓脚——更长寿

按摩脚心不但可疏通经络、强肾，还有助于安神、降压等。搓脚可结合足浴同时进行。晚上就寝前，先把双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡至双脚发红后擦干，将两手掌搓热，然后将腿屈膝抬起放在另一条腿上，脚心歪向内侧。在按摩左脚心时用右手，在按摩右脚心时用左手，直到局部发红发热为止。