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入伏后怎么养生?要记住的养生事项有哪些

发布时间:2024-04-07 (点击 40 次)

入伏后,天气炎热,人们经常喝冷饮来解暑降温。这种方法解暑,给身体埋下隐患。古人常说:“夏练三伏”,是通过练和三伏天的热,把体内寒气、湿气练出体外。下面……

入伏后,天气炎热,人们经常喝冷饮来解暑降温。这种方法解暑,给身体埋下隐患。古人常说:“夏练三伏”,是通过练和三伏天的热,把体内寒气、湿气练出体外。下面和谷医堂小编一起来看看入伏后养生注意事项有哪些?

01入伏后怎么养生?

|伏天进补

三伏进补养生,一定要把握伏天的特点:温度高,湿度大,白昼时间长,人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况,分清虚实、对症补益,最好在医生指导下进行,若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。

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|夏练三伏

俗语说“冬练三九,夏练三伏”。这是人们长期养生得出的经验总结。人体本身有着适应不同环境生存的能力,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力。

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02入伏后的养生注意事项有哪些?

|夏季运动要适度

俗话说,夏练三伏,夏季进行适当的活动,可以促进体内阳气的宣发,有利于身体气血的运行,保持健康。谷医堂温馨提醒:夏季不可做运动量过大的运动,尤其是中老年朋友,建议可以去游泳,散步。同时在时间的选择上,也应选择在清晨或者傍晚。

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|食要清淡少生冷

夏季由于气候的炎热,人们的身体能量是消耗较大的,但这时人们的饮食还应该是以清淡为主,清淡的饮食可以避免上火等。三伏时节,人们喜欢吃一些生冷的食品,这对肠胃会有刺激,建议尽量少吃。

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此外,夏天大量流汗会引起水、钠、氯、钾等物质的流失,所以要及时补充水分和盐。

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