logo

健康e起来 | 中年油腻男,如何拯救你?“去油”干货大起底!

发布时间:2024-04-07 (点击 49 次)

为什么会中年发福?怎么避开油腻感?今日份“去油”干货来咯! 公益健康管理栏目《健康e起来》第三期节选 委托人张琰,身高166cm,体重166斤,日常饮食为三餐+宵……

男人一到中年,就容易带上“油腻”标签:大腹便便、脱发严重、形象邋遢……

为什么会中年发福?怎么避开油腻感?今日份“去油”干货来咯!

唤醒自我健康管理意识,树立科学健康管理观念,谷医堂独家冠名的大型公益健康管理栏目《健康e起来》,由长沙广电新闻频道主持人 担任主持,名医轮流上线,针对时下常见的健康问题给出应对之策,同时分享科学养生知识,教大家防病控病自诊自查。

公益健康管理栏目《健康e起来》第三期节选

本期主题《中年油腻男,如何拯救你?》,特邀湖南省康复医学会常务委员、湖南省健康管理学会、副教授、医学硕士薛丽君,和大家共同探讨。

委托人张琰,身高166cm,体重166斤,日常饮食为三餐+宵夜,不常运动,大腹便便啤酒肚。

曾经的张琰眉目清秀,自称颜值属于“半个校草”,如今被朋友调侃为“中年油腻男”——用他的话说“足足胖了半个自己”。

都说一胖毁所有,为什么一到中年就体重上涨、形象大变?怎样改善?有什么调理妙招?根据委托人的具体情况,薛教授做了详细解答。

01 为什么人到中年容易长胖?

因为基础代谢率降低了。年轻时吃不胖,是因为身体代谢率高,摄入的能量容易被消耗。中年如果还吃那么多,会因为基础代谢降低,消耗变少,多出的能量就转化为脂肪。

02 三餐不规律+夜宵让他发胖吗?

没错!有两类人容易发胖,一类是管不住嘴的人,比如张琰一天吃4、5餐,明显热量摄入过多。一类是迈不开腿,缺少运动和消耗的人。通过记录张琰的日常,发现消耗远远少于摄入的热量。

怎么改善呢?除了遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。薛教授建议坚持做有氧运动,比如快走、慢跑、游泳、登山等。

03 除饮食和运动,还有什么发胖?

内分泌紊乱!男士同样也有。皮质醇激素会导致“满月脸”和“向心性肥胖”。

如何改善?一是不要逼迫自己超负荷运动,因为运动过度、压力太大会影响激素分泌。二是切莫过度紧张和焦虑。要学会调整心态,量力而行。

04 健康管理有什么建议和秘籍?

中医认为,两种情况会导致发胖,一是身体有“湿邪”,二是阳气不足。

【首先说“湿邪”】

它是一种重浊粘滞的邪气,好比胶水,密度比水高,阻滞于体内后会比正常水液充斥人体的质量更大,引起肥胖。主要表现为肢体困重,身体像灌了铅,经常犯困。

调理“湿邪”,可以排汗和利尿。薛教授推荐5种利尿除湿的食物——冬瓜、丝瓜、红豆、薏仁、茯苓,其中薏仁和茯苓还有健脾功效,适合脾虚又有湿邪阻滞的人。

【再来说说“阳气”】

中医认为阳气是各种生命活动的动力。水液代谢和排出都要阳气推动,阳气不足时水液得不到排除,就会凝聚在身体中形成“虚胖”。

如何养阳气?薛教授分享了一个简单的泡脚方:艾叶30g,生姜30g,加水煎熬30分钟,趁热泡脚20-30分钟,以身体微汗为宜。以温热性药物温补阳气,适合阳虚体质的人。

谁又愿意“油腻”呢?作为中年男性,上有老、下有小,既要工作有担当,又要事业有成就。持续的压力让人身心疲惫,肥胖、脏器功能减退等健康问题也随之而来。

从今天开始,管住嘴、迈开腿,培养良好有规律的生活方式,争取早日摆脱油腻。 

线下门店咨询服务热线:400-0187-299    线上销售咨询服务热线:400-8855-091

备案序号 湘ICP备17011020号-2 Copyright © 2018 湖南谷医堂大药房连锁有限公司