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长沙谷医堂:夏季养生先“养心”,5个妙招护心又安神!

发布时间:2024-04-07 (点击 231 次)

01、养心多吃“红” 推荐日常多吃的红色食物 蔬菜类:胡萝卜、西红柿、甜菜 肉类:牛肉、羊肉 一定强度的运动能预防疾病,但是夏天运动强度不能过高。因为夏季……

中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,小满已过,炎夏模式开启。此时心阳尤为旺盛,中老年人要特别关注心脏健康,养生重点在于养心。如何通过日常生活来养心?!中医有5个建议

01、养心多吃“红”

《黄帝内经》记载,红色食物入心经。夏季多吃红色食物能促进血液循环,对于保护心脑大有益处!

推荐日常多吃的红色食物

水果类:西瓜、樱桃

蔬菜类:胡萝卜、西红柿、甜菜

主食类:红豆、红米、红薯

肉类:牛肉、羊肉

02、运动不大汗

一定强度的运动能预防疾病,但是夏天运动强度不能过高。因为夏季温度高,身体大量流汗会耗损心气血,使心气涣散,导致出现,精神不振、心悸、乏力等不适症状!

夏季运动要注意

最好选在比较凉快的早晨或晚上,运动时建议心率维持在“170-年龄”这个水平,以免强度过大!

03、喝杯养心茶

夏季流汗多,容易带走身体的必须营养素,比如钾、茶水是非常好的补钾饮品,同时还能安神养心、清热解暑!

推荐喝莲心神饮

药材:莲心3g,桂枝3g、生甘草3g

白术5g,茯神5g

做法:将这些药材切碎,用开水冲泡代茶饮即可

04、夜间热水泡脚

夏天很多人喜欢穿凉鞋,或光脚走动。时间长容易寒气入侵,加上夏天湿气重,湿寒叠加易伤心阴

泡脚能祛暑湿,养心护心

泡脚方:取花椒和艾叶各取20-40g

煮水后泡脚,可起到温经、散寒、祛湿、解表的作用

05、常揉“心穴”

1.内关穴

内关穴是强心穴位,距腕横纹3个横指处。每天点揉两分钟,对心脏有益。

2.百会穴

百会穴在头顶两耳连线的中间处,每天按摩3分钟,有助安神。

 

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