春天最后一个节气——谷雨来临啦，从今天开始，雨量增多，气温更高，环境和身体都是外湿内热，我们容易受到上火、湿气重、睡不好等问题的困扰。谷雨时节，做好3宜4忌，平安快乐到夏天！

宜：推两肋，疏肝顺脾气！

忌：隐忍

在春季的最后一个节气，肝气十分旺盛，身体木气强。有的人情绪非常好，总感到高兴。

但肝气郁结的人，因木气旺而身体不通，会感到身体疼痛。比如胸部、肋骨痛，还有些人因肝脾之气不和引起反胃、肚子胀等不适。最常见的症状就是心急上火了。

想要疏肝气，理顺肝脾，此时节可以多做做这个动作，帮你调节心情和消化：用手掌根从腋下推到小腹两侧，保持3分钟。

为避免肝郁气滞，伤身伤心，情绪不佳时要及时疏导，不要隐忍在心。

宜：健脾除湿！

忌：肥甘厚腻、冷饮

谷雨时节，养生的重点是健脾祛湿，因为此时雨水多湿气重，肝气旺，随着温度升高，人们开始吃一些寒凉食物，而这些都容易伤脾胃。

有很多药食同源的食材具有健脾祛湿的功效，比如茯苓、薏米、山药、白扁豆、赤小豆等，日常生活中不妨多吃。推荐下面两款健脾祛湿食疗方：

1、炒薏苡仁泡水

薏苡仁的最好吃法是煮粥或炒薏苡仁泡水。薏苡仁非常适合体内有“湿气”，脾胃虚弱，食欲不佳，消化、泄泻能力下降的人群。

2、红枣茯苓粥

粥是主食里最养脾胃的，小米比大米的健脾胃效果更好。红枣茯苓粥是不错的健脾祛湿食疗方，具体做法是取6枚红枣、6g薏仁、6g茯苓，用小米一起熬煮成粥。

宜：早睡觉，按揉这个穴位！

忌：出大汗

节气变化容易造成失眠，再加上马上要到夏天了，温度高，人易出汗，肝气旺变成了心气旺，为了避免出大汗，太消耗气，在运动时要注意循序渐进，不要一次性做太多太强的运动。

如果不想肝火心火一起旺，让人憔悴，就不要熬夜，平时一定要早点睡。

在睡觉之前，可以躺着揉合谷穴，揉着揉着就能睡着。合谷穴位于手背食指和拇指之间，靠近第二掌骨的中点。

具体方法是：用拇指按揉或按压合谷穴，每次持续5秒钟。