logo

谷雨 | 外湿内热,湖南长沙谷医堂提醒您疏肝健脾,注意三宜四忌

发布时间:2024-04-07 (点击 70 次)

春天最后一个节气——谷雨来临啦,从今天开始,雨量增多,气温更高,环境和身体都是外湿内热,我们容易受到上火、湿气重、睡不好等问题的困扰。谷雨时节,做好3……

春天最后一个节气——谷雨来临啦,从今天开始,雨量增多,气温更高,环境和身体都是外湿内热,我们容易受到上火、湿气重、睡不好等问题的困扰。谷雨时节,做好3宜4忌,平安快乐到夏天!

undefined

宜:推两肋,疏肝顺脾气!

忌:隐忍

在春季的最后一个节气,肝气十分旺盛,身体木气强。有的人情绪非常好,总感到高兴。

但肝气郁结的人,因木气旺而身体不通,会感到身体疼痛。比如胸部、肋骨痛,还有些人因肝脾之气不和引起反胃、肚子胀等不适。最常见的症状就是心急上火了。

想要疏肝气,理顺肝脾,此时节可以多做做这个动作,帮你调节心情和消化:用手掌根从腋下推到小腹两侧,保持3分钟。

为避免肝郁气滞,伤身伤心,情绪不佳时要及时疏导,不要隐忍在心。

宜:健脾除湿!

忌:肥甘厚腻、冷饮

谷雨时节,养生的重点是健脾祛湿,因为此时雨水多湿气重,肝气旺,随着温度升高,人们开始吃一些寒凉食物,而这些都容易伤脾胃。

有很多药食同源的食材具有健脾祛湿的功效,比如茯苓、薏米、山药、白扁豆、赤小豆等,日常生活中不妨多吃。推荐下面两款健脾祛湿食疗方:

1、炒薏苡仁泡水

undefined

薏苡仁的最好吃法是煮粥或炒薏苡仁泡水。薏苡仁非常适合体内有“湿气”,脾胃虚弱,食欲不佳,消化、泄泻能力下降的人群。

2、红枣茯苓粥

粥是主食里最养脾胃的,小米比大米的健脾胃效果更好。红枣茯苓粥是不错的健脾祛湿食疗方,具体做法是取6枚红枣、6g薏仁、6g茯苓,用小米一起熬煮成粥。

undefined

宜:早睡觉,按揉这个穴位!

忌:出大汗

节气变化容易造成失眠,再加上马上要到夏天了,温度高,人易出汗,肝气旺变成了心气旺,为了避免出大汗,太消耗气,在运动时要注意循序渐进,不要一次性做太多太强的运动。

如果不想肝火心火一起旺,让人憔悴,就不要熬夜,平时一定要早点睡。

在睡觉之前,可以躺着揉合谷穴,揉着揉着就能睡着。合谷穴位于手背食指和拇指之间,靠近第二掌骨的中点。

具体方法是:用拇指按揉或按压合谷穴,每次持续5秒钟。

线下门店咨询服务热线:400-0187-299    线上销售咨询服务热线:400-8855-091

备案序号 湘ICP备17011020号-2 Copyright © 2018 湖南谷医堂大药房连锁有限公司