中医认为，肾脏是先天之本，生命之根。 肾脏受损， 身体的其它脏腑也会受到影响。 

肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育， 主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。 

 为了帮助大家更好地养生补肾，谷医堂中医专家周东表示，平常可多做这八件事。 

一、护好脚 

“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。 足部的涌泉穴可通肾经，当不注重保暖，肾脏很容易受到寒气的侵袭。生活中应注重护好脚，尤其是女性，每天泡泡脚有利于去除身体寒气、促进血液循环，对肾脏有很多好处。 

二、勤排便 

 大便不通很容易出现便秘的症状。有实验研究表示，经常便秘的人可能会给肾脏带来伤害。 

 大便难解的时候，可以按摩双肾区，激发肾气加速排便，也可顺时针按摩肚子，加速肠道蠕动帮助排便。 

三、晒太阳 

头、背要多晒太阳， 头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于带动身体阳气，辐射到人的腰肾部。 

四、常饮水 

经常饮水有养肾的作用， 此外喝水时要注意：避免在激烈运动后立刻饮用，避免快速大口饮水，避免饮用过冰过凉的水。保持匀速小口饮水，更利于身体吸收。 

 五、不憋尿 

 膀胱中尿液过多会刺激神经，如果不及时排尿会使尿液中的毒素形成浊气，长期如此对肾脏有很大影响。养肾最忌讳憋尿，有尿就排才是养肾的正确方法。 

 六、睡好觉 

睡觉 对身体的调节是非常有帮助的，不仅能使我们得到充分的休息，而且对于气血的化生、肾精的保养起着重要作用。 

 七、常按摩 

 身体上有多处穴位可通肾经，经常按摩对养肾有很多好处。像太溪穴、关元穴、涌泉穴、肾俞穴、命门穴、气海穴，按摩这些穴位都有很好的养肾作用。每次按摩5分钟左右即可，按摩时以穴位有酸麻沉胀感为宜，这样效果最佳。 

 八、注意食 

谷医堂中医专家周东 为大家推荐了几个在家就能实现的养肾补肾方法:  

1.羊肉粥： 

 主要材料有肉苁蓉、精制羊肉、粳米、盐、葱花、生姜，主要功效为补肾健脾，润肠通便，适用于小便频数，夜间多尿，阳虚便秘人群食用。 

2.栗子： 

 板栗味甘温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾，补肾强腰，活血止血，适用于脾胃虚寒、腰膝酸软、小便频数以及肾虚引起的慢性腹泻。 

3.生牡蛎： 

 含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺的正常生理功能。 

4.黑米、黑豆、黑芝麻等： 

 有补肝肾、益精血的作用，适用于肝肾亏虚，精血不足引起的腰膝酸软、须发早白等。