炎夏落幕，初秋登场，带着“燥”脾气来势汹汹，打了声“先干为敬”的招呼后，不少人就出现了口鼻干燥、咽喉痛痒、干咳少痰、皮肤干燥、头发干枯、失眠便秘等一系列连锁反应。 

秋季天行肃杀之气，气候由热转寒，处于“阳消阴长”的过渡阶段，稍有不慎，容易伤风感冒，很多旧病也易复发，“多事之秋”由此起。浑身软绵绵，怎么都没劲，好像精神头儿也跟着夏天一块消散了，都是秋燥在滋事！ 

秋燥当头，摸清“燥”脾气，才能防其伤袭。“秋燥”分为“温燥”和“凉燥”，初秋天气尚热或久晴无雨时易出现“温燥”，深秋天气转凉时易出现“凉燥”。中医认为，燥是秋的主气，气候以干燥为主，容易引起津液耗损，使人出现体液丢失而皮肤干燥等症状。秋应肺，肺为“娇脏”，喜欢清肃湿润，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。 

秋燥具体主要有哪些表现呢？ 一是干咳少痰，轻则喉咙疼痛、声音嘶哑、口腔溃疡，重则咳嗽，哮喘；二是皮肤头发干燥，干燥环境易让皮肤发干、瘙痒甚至皲裂，头发枯黄脱落；三是便秘，津液耗损导致大便干结。 

秋风起，秋燥至，养生正当时。想要改善秋燥，养阴以润燥，我们可以多用菊花、麦冬、西洋参、红枣、枸杞等中药泡水喝，多吃白色的食物，比如燕麦、山药、莲子、银耳、雪梨、蜂蜜等，但如果要调理各种不同秋燥症状，还得运用不同的方法。 

梨可用来改善秋燥咳嗽。如果是温燥型咳嗽，伴有口干咽干鼻干等，推荐的食用方法是将梨切块，放入清水冰糖，用大火煮开再用小火熬制5-10分钟。如果是凉燥型咳嗽，轻微怕冷，口干不明显，就应在煮梨时放入红糖。 

同时，调理秋燥引起的皮肤干燥，除了要使用温和的护肤品，还要在饮食中多增加富含胶原蛋白的食物，如猪皮、阿胶、鱼皮、燕窝等，以及富含维生素C的水果蔬菜，多饮水以及蜂蜜、果汁、豆浆等。 

而对于秋燥引起的便秘，多吃魔芋、菠菜粥、南瓜粥、西葫芦、秋葵、蜂蜜等食物有助于缓解病症。 

秋燥渐浓，留心保养体内的气血津液成为秋季养生的首要任务。不仅饮食，凡起居、精神、运动等方面调摄皆要顺应秋季敛藏之势，使精气内聚，以滋养五脏，防止劳伤太过，以免津液外泄。只有顺应秋季节气的特点，才能保持旺盛的精力与活力，从而为来年阳气生发打好基础。这就是中医所说的春夏养阳，秋冬养阴的养生大法。