名老中医黄英儒已经是95岁高龄了，非常擅长运用中医诊治肾病，以及防治衰老、养颜保健。虽已至鲐背之年，黄先生的肾脏依然非常健康。原因就在于他从年轻时开始，就特别注重养生，而且很少抽烟喝酒。关于养肾的经验，他总结为一句话：“做好5件事，少吃1种菜”。 

做好5件事，肾脏常健康 

1、护好脚： 

中医认为，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。脚上的涌泉穴可通肾经，如果不注意脚部的保暖，寒气就容易入侵肾脏。女性朋友尤其要防脚部受凉，以免痛经。 

每天还可以泡泡脚，能促进血液循环、去除体内湿气，非常有利于肾脏的健康。 

2、常喝水： 

喝水有助于身体排毒，平时多喝水能保护好我们的肾脏。但喝水也是有讲究的，正确的喝水方式是：一是少量多次，匀速小口慢慢喝水；二是激烈运动后，不要马上喝水；三是过于冰凉的水，不要喝。 

3、常按摩： 

通肾经的穴位有很多，常按摩这些穴位能很好地养护肾脏，比如太溪穴、气海穴、关元穴、涌泉穴、肾俞穴。 

4、不憋尿 

有尿就要排，长期憋尿会伤害你的肾脏。研究发现，过多的尿液蓄积在膀胱中，会刺激神经，不及时排尿的话，尿液中的毒素会形成浊气，长期如此会让肾脏的功能受到影响。 

5、勤排便 

大便不通畅，会让毒素在肠道内积蓄。长期便秘的人，容易出现恶心、呕吐、胸闷等症状，会给肾脏造成伤害。 

如果你有大便排不出的困扰，多试试顺时针按摩肚子，可以使肠道蠕动加速，促进排便。或者按摩双肾区，可以激发肾气，让排便加速。 

养肾少吃1种食物 

想要养护好你的肾脏，高盐高油的食物要少吃，比如腌制的动物内脏、咸鸭蛋、油炸食品、薯片等。 

因为，肾脏主要有代谢体内废物毒素、调节血压、维持酸碱平衡等作用，长期食用高盐分、高脂肪的食物，易造成水钠潴留，使毒素和废物难以排出肾脏，从而引发肾病。 

刘明汉 

副主任医师 

国务院政府特殊津贴专家 

国内著名男性病专家 

国内当代中医男科创始人 

谷井文 

二级主任医师、教授 

国务院政府特殊津贴专家 

全国先进工作者 

【刘明汉擅长领域】  

男性不育症，阳痿、早泄、功能性不射精等性功能障碍，前列腺炎，精囊炎，尿道感染  

【谷井文擅长领域】  

男性性功能不全病（阳痿早泄、不孕不育、前列腺炎等）