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谷医堂膏滋:秋天养肺等于养命!肺不好,“三种麻烦”易找上门

发布时间:2024-04-07 (点击 85 次)

才刚入秋,小谷就发现身边很多注重养生的人开始安利吃梨、吃银耳羹,来养肺润肺。  秋天养肺,冬天才能少生病。今天,小谷就和大家说说“养肺”这件事。&……

才刚入秋,小谷就发现身边很多注重养生的人开始安利吃梨、吃银耳羹,来养肺润肺。 

秋天养肺,冬天才能少生病。今天,小谷就和大家说说“养肺”这件事。 

在五行养生中,秋季对应人体的肺脏。中医认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。 

所以,秋天养肺等于养命。 

01、肺不好,“3种麻烦”容易找上门 

麻烦1:肺气不足,咳嗽气喘 

肺主全身之气。当肺不好时,人会出现肺气不足的表现,如咳嗽、无力、气喘、精神状态不好、失眠等不良等。 

麻烦2:痰多胸闷,呼吸不畅 

肺主肃降,影响人体内体液代谢循环。当肺不好时,人往往就会出现痰多、胸闷、胸胀、水肿、呼吸不利、大小便不畅等不良表现。 

麻烦3:气血不畅,皮肤头发失去光泽 

肺主皮毛,皮毛是肺的外延,皮肤由肺的气机来充养。当肺不好时,肺的气机不足,皮肤的血液循环就会不畅,人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。 

02、养肺要注意:肺有六怕  

“肺为娇脏”,肺是人体最为脆弱的器官之一。肺有六怕:怕烟气、怕燥、怕寒、怕热、怕悲忧、怕大便不通。养肺首先要远离这“六怕”。 

03、简单2招 自测心肺功能 

一是爬楼梯法:用不紧不慢的速度一口气登三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。 

二是憋气法:深吸气后憋气,能憋气到达30秒,表示心肺功能很好。 

04、养肺的最佳时间 

一年中最佳养肺季节是秋天,一天中最佳养肺时间是早上7-9点。 

05、八招呵护娇弱的肺 

秋季要每天保证喝水2000毫升,少吃辛辣,多吃梨、百合、蜂蜜、银耳等。长期抽烟者建议每半年检查一次心肺功能。 

八招帮你呵护娇弱的肺:第一招是感冒要及时治疗,第二招是居室要保温、保湿,第三招是多做扩胸运动,第四招是笑能宣肺,第五招是多发“嘶”音,第六招是按摩保养,用拇指按摩鼻翼,第七招是饮食清淡,第八招是接种肺炎疫苗和流感疫苗。 

06、秋高气爽,运动养肺 

凉爽舒适的秋天是锻炼身体的黄金季节。可以根据自己的身体情况选择一些舒缓的运动,例如慢跑、爬山、羽毛球等,都是非常不错的选择。 

适当的运动,不仅能有效增加肺活量,同时还能够有效地改善慢性疾病患者的肺功能,特别适合那些老年人、体质虚弱的以及慢性疾病患者来进行锻炼。 

除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。 

07、千补万补,食疗最补 

中医养肺食谱推荐 

1、南杏猪肺汤 

原料: 

南杏,性味甘、平,含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。 

猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 

做法: 

将猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 

功用: 

可用于因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。对肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等有一定功效。 

2、沙参玉竹老鸭汤 

原料: 

沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 

玉竹,性味甘、微寒,入肺、胃经。玉竹质润多液,含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥,润肠通便。 

老鸭,性味甘、温、无毒,入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。 

做法: 

选用老鸭一只,去毛脏,洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克,一起放入瓦锅内,文火煲1个小时以上,调味即可。 

功能: 

能治疗肺燥、干咳等,对病后体虚,津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。非常滋补。 

3、莲子百合煲瘦肉 

原料: 

百合,味甘微苦,性平。入心、肺经。具有润肺止咳,养阴清热,清心安神,益气调中等功效。 

莲子,“主补中,养神益气力”。《本草纲目》认为莲子有“交心肾,厚肠胃,固精气,强禁锢,补虚损,利耳目,除寒湿”等功能。 

猪瘦肉,含丰富的动物性蛋白,与百合和莲子搭配协调,能产生更好的效果。 

做法: 

挑选猪瘦肉半斤左右,再加入莲子和百合各30克和适量水,隔水炖熟,调味即可。 

功用: 

莲子百合煲瘦肉除了润燥养肺之外,还可治疗神经衰弱,心悸,失眠等,也可作为病后体弱的滋养强壮之食补品,是一份常吃不坏的良菜。 

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