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谷医堂男性健康调理:中医养肾八法

发布时间:2024-04-07 (点击 78 次)

中医说:“肾为先天之本,藏先天之精,主生殖,为人体生命之源。”肾的功能很多也很强大,中医里讲肾靠养,生活中养肾可以预防肾虚,保肾健康。  怎样判……

中医说:“肾为先天之本,藏先天之精,主生殖,为人体生命之源。”肾的功能很多也很强大,中医里讲肾靠养,生活中养肾可以预防肾虚,保肾健康。 

怎样判断自己的身体是不是肾虚? 

1、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。 

2、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。 

3、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。 

4、早晨起床,眼睛浮肿。  

5、不提重物,走到三楼就两腿无力。  

6、坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。 

7、在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。 

8、总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。  

9、洗头时,头发大量脱落。 

10、总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。 

若同时出现以上情况中的3种情况,那你很可能已经肾虚了。 

如何预防肾虚的发生呢?小谷给大家推荐八种日常中医养肾法,让你在平常生活中,轻轻松松就养肾,容易肾虚的人一定要尝试下。 

01、握固法 

握固是道教养生修炼中常用的一种手式。 

方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固随时随地都可以进行,平常走路、上班途中都可以适当练习。 

功效:握固可以固护精气,明目延年,整天进行握固,还可以辟邪防毒。 

02、踮脚尖 

踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。 

方法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30次。 

每天踮起脚走上半小时,最好是晚饭后走50步以上,中间可以走走停停,累了就休息。总之,达到刺激穴位的目的就行。另外,男人小便是踮脚尖,还可以强肾补肾哦! 

注意:对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。 

03、搓腰眼 

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。 

方法:两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。 

04、外劳宫补肾法 

方法:晚睡前将双手手背垫与腰部,躺10分钟,让热感传与身体各部。经常喝酒的人,用此方法可能会腰部出汗或额头出汗。其原因是两手外劳宫紧贴背部俩肾的原因,手背的热量温煦俩肾,把肾脏内寒气通过汗水排出。 

此方法晚上10:30~11:00最为有效,其原因是此时地气旺盛,可以事半功倍。当然白天有时间用一用这个方法也是极好的。 

05、钩钩小手指 

小手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾。 

方法:生活中多用小手指提水壶、水桶,看书的时候也可以用小手指翻页,或者用左右手的小手指,像打勾勾那样牵拉。经常锻炼,可以起到强肾的作用。 

6、按摩气冲穴 

气冲穴位于人体的腹股沟稍上方,大腿根里侧,在脐中下5寸,距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉,即腹股沟动脉处。 

方法:在按摩时,先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处,一松一按,交替进行。按摩一定要匀速并且需要掌握力道。经常按摩,对促进腿部血液循环、温暖手足有益。 

7、泡热水脚 

泡脚是养生的关键,能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。人们常说一句话:“富人吃补药,穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。 

8、按摩耳朵 

中医说:肾主藏精,开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 

方法:双手掌心摩擦发热,然后轻柔的覆盖住双耳正面,做上下按摩运动,反复按摩10次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。 

其实,中医里有许多能强肾健体的方法,贵不在多,在于坚持,上面的八种养肾法,随便挑一两种坚持锻炼,我相信都会给大家带来不错的效果。  

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