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谷医堂百合茯苓膏:5种失眠类型的饮食推荐,睡眠不好对症入座!

发布时间:2024-04-07 (点击 151 次)

 相信大家或多或少都有过失眠的困扰   但造成失眠的原因却不一定相同  脾胃不好、肝肾不足、心胆气虚、压力过大等   都有可能……

 相信大家或多或少都有过失眠的困扰 

 但造成失眠的原因却不一定相同 

脾胃不好、肝肾不足、心胆气虚、压力过大等 

 都有可能导致失眠 

 那么,你到底属于哪一种失眠呢? 

 想解除睡不好觉的困扰 

 又不想吃药 

 不妨从饮食上调养 

一 

长期失眠的后果有多严重? 

 睡眠对人体健康至关重要。 

 在睡眠状态下,身体各组织器官能得到良好的休息,气血灌注于心肝脾肺肾,使五脏得到补养。高质量的睡眠能消除疲劳、恢复精力、让人健康长寿。 

 反之,长期失眠会使人免疫力低下、多梦、心慌、无力、头晕头痛,还会引起神经衰弱、精神抑郁,甚至猝死。 

二 

5种失眠类型,对症入座 

1、肝郁化火型失眠 

 肝郁化火型失眠表现为:易怒、急躁、吸收消化功能不好;两胁胀满,眼睛干涩、视物模糊,眼睛里有红血丝;失眠多梦,睡不熟,口干,血压偏高,精神亢奋等。 

2、痰热内扰型失眠 

 痰热内扰型失眠表现为:失眠心烦、噩梦纷纭、易惊易醒、口苦恶心、头沉目眩、胸闷、咳嗽痰多、舌质偏红、舌苔黄腻。 

3、阴虚火旺型失眠 

 阴虚火旺型失眠表现为:心烦难入睡,心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,五心烦热,口干津少,舌红,脉细数。 

4、心脾两虚型失眠 

 心脾两虚型失眠表现为:劳倦思虑久病或失血或年老体衰难以入寐,寐中多梦易醒,醒后不易再寐,心悸健忘,神疲乏力,面色萎黄,口干无味,食后腹胀,便溏,舌质淡胖,苔薄白脉细弱。 

5、心胆气虚型失眠 

 心胆气虚型失眠表现为:不寐多梦、易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长、舌淡、脉弦细。 

三 

谷医堂中医推荐的5种失眠食疗方 

 对付5种类型的失眠,谷医堂的周东医师有对应的简单有效的食疗妙方: 

1、肝郁化火型失眠:龙胆竹叶粥 

材料: 龙胆草10g、竹叶15g、白米100g。 

做法: 用水煎龙胆草、竹叶,过滤取汁。白米加水煮粥,半熟后加入药汁,煮至米烂粥稠,加冰糖调味,代早餐服用。 

功效: 将肝火,清心除烦,神自安,不寐愈。 

2、痰热内扰型失眠:竹沥粥 

材料: 淡竹沥180ml、粟米150g。 

做法: 取鲜竹沥约长65厘米,劈开两端去节,以火烤中间,流出汁液即竹沥,用粟米加入竹沥煮稀粥,每日服2~3次。 

功效: 能清心、肺、胃,定惊安神。 

3、阴虚火旺型失眠:玄参百合粥 

材料: 玄参15g、百合30g、合欢皮15g、粳米100g。 

做法: 用水煎玄参、百合、合欢皮3味药,取汁,加米煮粥,代早餐服用。 

功效: 降心火,改善阴虚、睡眠。 

4、心脾两虚型失眠:莲子桂圆粥 

材料: 莲子肉50g、桂圆肉30g、糯米60g。 

做法: 加水同煮成粥,代早餐服用。 

功效: 对气血不足导致的睡眠不好效果颇佳。 

5、心胆气虚型失眠:酸枣仁粥 

材料: 炒酸枣仁20g、牡蛎30g、龙骨30g、粳米100g。 

做法: 用水煎酸枣仁、牡蛎、龙骨,取汁。粳米加水煮粥,待半熟时加入药汁,再煮至粥稠,代早餐食。 

功效: 对睡不好多梦易惊醒的人群效果显著。 

四 

谷方益元安神睡宁验方 

谷方益元百合茯苓膏 源自名老中医张良圣数十年临床验证的经典验方,由湖南省中医药研究院、谷医堂名医团队联合研制,中国人寿保险承保,药食同源,适合长期食用调理。 

编辑 小佳 

校对 百军 

审核 百军 

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