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气短懒言、疲乏无力?气虚体质的你,这样调理最“补气”!

发布时间:2024-04-07 (点击 115 次)

  是否有一天,你会觉得   说话没力气,还常常出虚汗?   才爬两三层楼就呼吸急促,上气不接下气?   常常感觉疲惫无力、精神不振?   喜欢一个……

  是否有一天,你会觉得

  说话没力气,还常常出虚汗?

  才爬两三层楼就呼吸急促,上气不接下气?

  常常感觉疲惫无力、精神不振?

  喜欢一个人安静呆着,懒得说话?

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  你可能会感叹:

  难道年龄来了?岁月不饶人?

  但是,这也许并不是年龄惹的祸

  而是“气虚体质”的表现!

  气虚体质的人,即使正值壮年

  也会像老年人一样

  总是虚弱无力、疲惫不堪

  只要调理好体质

  你还是可以变回那个

  生龙活虎的小伙子/容光焕发的小姑娘!

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  为什么有的人总给人感觉,精神不振,疲乏懒言?

  我们常常听说,“人活一口气”,可见“气”对人体的生命活动是非常重要的。你可能发现,身边有些人总是懒洋洋的,说起话来怯生生的,少言寡语,还老是一副疲惫的样子,好像总没睡好觉。你以为这是性格问题,其实并不是,这是一种体质问题!

  气虚体质是什么样的体质?简单来说,气虚体质是指一身之气不足,气息低弱,脏腑功能状态低下的体质状态。通俗来讲,就是由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。

 谷医堂中医馆馆长张良圣认为:气,是我们身体最基本的物质,包括肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气。我们的所有生命活动都是元气升降出入的活动,元气不足,我们就缺乏了生命活动的动力,所以表现出“懒洋洋”、抗病能力弱的症状。

  越来越多的现代人产生了气虚体质。他们面色淡白或萎黄,身体不健壮,性格喜静不喜动,胆小不爱冒险,呼吸急促,不爱说话,声音低弱,还易患感冒出虚汗,常常疲乏无力,头晕健忘。

  气虚体质的人,一般都有这些特征

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  常见表现:容易呼吸短促,接不上气,喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力。

  形体特征:肌肉不健壮。

  心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。

  发病倾向:平时体质虚弱易患感冒,或发病后因抗病能力弱而难以痊愈,易患内脏下垂。

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  对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。

  6招教你辨别自己是否属于气虚体质!

  1、脸色是否没光泽、体力差?

  2、是否不喜欢说话,容易感觉疲惫乏力?

  3、是不是怕冷、怕被风吹,很容易感冒?

  4、吃东西容易腹胀吗?

  5、大便不成形?

  6、舌头上是否有齿痕?舌苔铺满舌头?舌体比较胖大?

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  现代人气虚体质是怎么形成的呢?

  气虚体质,总的来说,是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。

  1、母亲怀孕时营养不足,妊娠反应太过强烈。

  2、属于早产儿,很久不能进食,喂养不当。

  3、多思多虑,长期过度用脑伤神。

  4、因职业原因,身体劳累过度。

  5、因大病导致大伤元气,从此进入气虚状态。

  6、为了减肥长期节食导致营养不足。

  7、喜欢吃寒凉冰冷、肥腻食物及甜食,又不喜欢运动。

  8、爱郁闷、爱生气,尤其喜欢吃饭时生气。

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  气虚体质的人,由于正气被削弱,免疫力低下,容易感染寒邪、风邪、暑邪,易患感冒,如果再一劳累,很容易发展为慢性支气管炎,还容易患上肥胖症、内脏下垂、消化不良、便秘等疾病。

  谷医堂中医馆馆长张良圣说:气在身体里有一个很重要的作用就是“把门”,控制分泌排泄。气不足,则太多精华外泄,久而久之,人就会虚弱,形成虚性体质。气虚体质由于“门”总是关不住,常出现自汗、尿多、大便多而溏烂(慢性结肠炎)、月经崩漏、白带过多的症状。

  气虚体质的调理

  血为气之母,气为血之帅,气赖血以附,血载气以行。谷医堂中医馆馆长张良圣认为,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,气虚易导致推动血液运行作用减退,导致体内气的化生作用不足,所以气虚体质是需要补气养血的体质。

  一、饮食方面

  气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、香菇。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等,调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、黄豆制品等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。

  药膳

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  1、黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9g,取一根细线,一端扎紧袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。

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  2、山药炖牛肉:黄牛肉250g,山药30g,黄芪、党参各15g,均切片,牛肉用开水过一下,上四样加黄酒同入锅中炖熟,放盐、生姜、葱花即可食用。

  药粥

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  1、山药粥:将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即可。

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  2、党参黄芪粥:党参20g,黄芪30g,粳米100g。将党参、黄芪切片,入锅加水煮汁,与粳米煮成稠粥。

  药茶

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  龙眼洋参茶:西洋参6g,龙眼肉15g,西洋参浸润、切片,与龙眼肉、白糖少许同入盆,加适量水,置沸水锅内蒸40-50分钟。

  二、生活方面

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  起居有规律,不熬夜,注意保暖。居处要避免虚邪贼风,休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风。气虚体质要避免过度运动、劳作,以免损伤正气,不宜洗桑拿。

  三、情绪方面

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  应该避免过度思虑、七情郁结。多运动、多唱歌,可选听一些兴奋性、振奋性的歌曲。学会转移注意力,培养兴趣爱好、多交朋友。不要太关注自我,关心别人,奉献社会,做义工、当志愿者是不错的选择。

  四、运动方面

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  只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥得太厉害的人,可多游泳。不应做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作。

  五、经络方面

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  每次选2-4个穴位,点按、艾灸、神灯照射均可,最好是灸。经常腹胀、消化不良、便烂,选中脘、天枢、足三里。经常感冒,打喷嚏、鼻子发痒,选风门、肺俞、脾俞、足三里。经常疲劳倦怠,舌头齿痕明显,选神阙、气海、膈俞、脾俞。可在三伏天、三九天用温通散寒的中药做穴位敷贴,连续做三年以上可明显改善气虚体质。

  体质调养,首选中医!西医更针对局部的治疗,在疾病急性发作时能迅速控制症状,但不能根治疾病,而中医是跳出局部从全身来调养,在改善患者体质方面发挥巨大的调理作用。所以,对于体质性疾病、慢性疾病和亚健康状态,应采用中医调理+日常养生。

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  谷医堂中医馆,贴心给您诊疗+养生的全方位中医药服务!谷医堂中医馆是集中医诊疗、中医养生保健、健康管理、健康讲堂于一体的专业医疗机构,医保定点单位,以“弘扬古医、泽惠百姓”立本,为广大民众的健康保驾护航。

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