食欲不振、焦虑烦躁、免疫力低下......这些常见的亚健康症状，难道只是中老年人的专利吗？不！除了年龄的增长，工作节奏的加快、生活压力的增大、环境污染的加剧，都是亚健康疾病的催化剂！亚健康，一种界于健康与疾病的过渡状态，如果不予理睬，不仅会慢慢拖垮你的精神，还会演变成真正的疾病！

　　世界卫生组织一项调查表明，全世界真正健康人仅占5%，病人占20%，75%的人处于亚健康状态。而中老年人群，是亚健康疾病的高发人群，需要特别关注哦。

　　谷医堂中医馆的长期坐诊医生、中西医结合内科治未病硕士李望辉为你支招，让你远离亚健康！

　　医师简介：

　　毕业于湖南中医药大学的李望辉医生，熟悉各科室常见疾病的处理，在中西医结合诊治调理亚健康疾病方面造诣颇高，特别擅长亚健康及体质调理、睡眠调理、更年期调理、颈肩腰腿痛的防治等领域。

　　谷医堂中医如何解说亚健康？

　　谷医堂中医馆李望辉医生认为，中医所提倡的“谨微防病”与“消患于未兆”的理论，与预防亚健康状态的产生有相通之处。

　　中医所谓的“未兆”，是某种疾病的征兆，也就是我们今天所说的亚健康状态，是由人体阴阳动态平衡、脏腑功能、气血等失调引起的。

　　如何判断你是否处于亚健康状态？

　　谷医堂李望辉医生将亚健康疾病的症状划分为7类，大家对照一下看看自己是否中招？

　　1、食欲不佳

　　2、无故情绪低落、爱发脾气

　　3、焦虑烦躁

　　4、思维迟钝、记忆力下降

　　5、嗜睡、头痛、口干

　　6、免疫力下降

　　7、四肢无力、肌肉酸痛

　　谷医堂医生告诉你：是什么导致了亚健康？

　　01、高强度工作

　　现代人生活节奏很快，工作压力很大。长时间处于高压力的状态下，容易让身体感到过度疲劳。经常为了应酬而抽烟、喝酒，也会让你过劳。

　　02、心理不健康

　　如果不及时调整自己的心态，长期陷入愤怒、悲伤、忧愁的情绪里，血压会升高，胃酸分泌下降，胃功能和神经系统都会受到影响，免疫功能将下降。

　　3、营养不合理

　　长期吃大鱼大肉，摄入太多脂肪，会让你发胖，甚至患上高血压。爱好高盐饮食，也会诱发高血压等心血管疾病、胃炎、胃溃疡等。另外，矿物质、维生素摄入不足，也会引发亚健康。

　　4、长期睡眠不足

　　如果你长时间失眠不足，不仅会疲乏、心慌、食欲不振、头晕耳鸣，还容易得抑郁症。

　　5、运动不当

　　不运动和运动过度都不可取，不运动易致肥胖等疾病，运动强度太大伤身体。早上5点-8点最好不要运动，以免发生脑血管意外。

　　6、外环境影响

　　天气太热，会使能量消耗增多，天气太冷，会使血管收缩，血压升高。居住的地方不通风，浑浊的空气对身体有害。经常玩手机、电脑，看电视，都会让身体过多吸收电磁辐射，使中枢神经系统受伤，从而感到头痛、失眠、健忘、神经衰弱。

　　谷医堂医生解读三大常见亚健康症状及调理对策！

　　1、气虚

　　“气虚”的人，在中医把脉时，常常表现为脉弱、脉细。由于工作节奏、生活环境等原因，不仅很多中老年人患有“气虚”，越来越多的青年人也中了招，他们常常感到有气无力、头晕心悸，容易出汗。

　　这一类人群想要调理亚健康状态，最好多吃点甘温、补气、营养丰富又易消化的食物，不要吃辛辣油腻、生冷寒凉的食物。多多运动能促使他们舒缓心情，规律作息和饮食，增强免疫力。

　　2、阴虚

　　另一类亚健康人群，主要表现出阴虚火旺的症状，比如口干咽痛、内心烦热、神烦气粗、腰酸背痛，有些人经常上火，口腔溃疡久发不愈。

　　要对付“阴虚”，就需要吃点滋阴补阴的食物，少吃油炸、烧烤、火锅等辛辣食物。热性水果如荔枝、龙眼也要少吃。适宜吃一些甘寒性凉的食物，如金银花、决明子、山药等等。

　　3、肾亏

　　最后一类亚健康常见症状是“肾亏”。这一类人需要劳逸适度，多吃一点强筋健骨、补肾壮腰的食物，千万不能吃辛辣香燥和生冷大凉的食物。

　　肾阴虚者，应进补滋补肾阴的食物，如山药、莲藕、花生、黄酒、百合粥、墨鱼、梨，可以吃一些滋补肾阴的中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。肾阳虚者，适宜多吃具有温补肾阳作用的食物，如糯米、粳米、玉米、龙眼、荔枝、牛奶、鸡蛋、虾等。此外，附子、肉桂、淫羊藿都是适合肾阳虚者食用的中草药。

　　谷医堂中医教你预防亚健康！

　　谷医堂名医李望辉认为：一系列身体失衡导致的亚健康状态，归根结底，是饮食、起居、情志、劳逸失常所致，所以，也要通过生活起居、日常饮食和情绪调理来改善。

　　1、生活要有规律

　　劳逸要结合，不熬夜，临睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶，避免受到情绪的刺激。每天午睡半小时，多多培养自己的兴趣爱好。

　　2、均衡营养

　　多吃一点水产品类、禽类和乳类食品，增加大豆制品的摄入量，每天吃500g蔬菜，控制食盐和酒的摄入量，每天只吃3-5g盐，不吸烟。

　　3、适当进补

　　通过吃海产品、动物肝、精肉和谷类，来补充硒元素，增强人体免疫力。适当吃点螺旋藻，来降低血清胆固醇，抑制肿瘤。多喝茶水，抗衰老，防治心脑血管疾病。

　　4、适度运动

　　适度运动可以益智健脑，改善不良情绪，促进血液循环，降低冠心病、脑卒中的发病率。运动贵在坚持哦。

　　5、保持心理健康

　　知足才能常乐。多做劳动，多参加公益活动，多培养兴趣爱好。遇到不开心的事，及时倾诉出来，让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼。

　　远离亚健康疾病，谷医堂来帮您！

　　谷医堂以传统中医为特色，搭载互联网技术，整合各名家专家，布局中医馆、连锁药房、线上商城及健康养生产品品牌，致力于为国民提供更便捷、更权威的医、药、康、养大健康服务。