logo

75%的人中招的现代病——亚健康,如何防治?谷医堂医生为你支招!

发布时间:2024-04-07 (点击 65 次)

  食欲不振、焦虑烦躁、免疫力低下……这些常见的亚健康症状,难道只是中老年人的专利吗?不!除了年龄的增长,工作节奏的加快、生活压力的增大、……

  食欲不振、焦虑烦躁、免疫力低下......这些常见的亚健康症状,难道只是中老年人的专利吗?不!除了年龄的增长,工作节奏的加快、生活压力的增大、环境污染的加剧,都是亚健康疾病的催化剂!亚健康,一种界于健康与疾病的过渡状态,如果不予理睬,不仅会慢慢拖垮你的精神,还会演变成真正的疾病!

undefined

  世界卫生组织一项调查表明,全世界真正健康人仅占5%,病人占20%,75%的人处于亚健康状态。而中老年人群,是亚健康疾病的高发人群,需要特别关注哦。

  谷医堂中医馆的长期坐诊医生、中西医结合内科治未病硕士李望辉为你支招,让你远离亚健康!

undefined

  医师简介:

  毕业于湖南中医药大学的李望辉医生,熟悉各科室常见疾病的处理,在中西医结合诊治调理亚健康疾病方面造诣颇高,特别擅长亚健康及体质调理、睡眠调理、更年期调理、颈肩腰腿痛的防治等领域。

  谷医堂中医如何解说亚健康?

  谷医堂中医馆李望辉医生认为,中医所提倡的“谨微防病”与“消患于未兆”的理论,与预防亚健康状态的产生有相通之处。

  中医所谓的“未兆”,是某种疾病的征兆,也就是我们今天所说的亚健康状态,是由人体阴阳动态平衡、脏腑功能、气血等失调引起的。

  如何判断你是否处于亚健康状态?

undefined

  谷医堂李望辉医生将亚健康疾病的症状划分为7类,大家对照一下看看自己是否中招?

  1、食欲不佳

  2、无故情绪低落、爱发脾气

  3、焦虑烦躁

  4、思维迟钝、记忆力下降

  5、嗜睡、头痛、口干

  6、免疫力下降

  7、四肢无力、肌肉酸痛

  谷医堂医生告诉你:是什么导致了亚健康?

undefined

  01、高强度工作

  现代人生活节奏很快,工作压力很大。长时间处于高压力的状态下,容易让身体感到过度疲劳。经常为了应酬而抽烟、喝酒,也会让你过劳。

  02、心理不健康

  如果不及时调整自己的心态,长期陷入愤怒、悲伤、忧愁的情绪里,血压会升高,胃酸分泌下降,胃功能和神经系统都会受到影响,免疫功能将下降。

  3、营养不合理

  长期吃大鱼大肉,摄入太多脂肪,会让你发胖,甚至患上高血压。爱好高盐饮食,也会诱发高血压等心血管疾病、胃炎、胃溃疡等。另外,矿物质、维生素摄入不足,也会引发亚健康。

undefined

  4、长期睡眠不足

  如果你长时间失眠不足,不仅会疲乏、心慌、食欲不振、头晕耳鸣,还容易得抑郁症。

  5、运动不当

  不运动和运动过度都不可取,不运动易致肥胖等疾病,运动强度太大伤身体。早上5点-8点最好不要运动,以免发生脑血管意外。

  6、外环境影响

  天气太热,会使能量消耗增多,天气太冷,会使血管收缩,血压升高。居住的地方不通风,浑浊的空气对身体有害。经常玩手机、电脑,看电视,都会让身体过多吸收电磁辐射,使中枢神经系统受伤,从而感到头痛、失眠、健忘、神经衰弱。

  谷医堂医生解读三大常见亚健康症状及调理对策!

  1、气虚

undefined

  “气虚”的人,在中医把脉时,常常表现为脉弱、脉细。由于工作节奏、生活环境等原因,不仅很多中老年人患有“气虚”,越来越多的青年人也中了招,他们常常感到有气无力、头晕心悸,容易出汗。

  这一类人群想要调理亚健康状态,最好多吃点甘温、补气、营养丰富又易消化的食物,不要吃辛辣油腻、生冷寒凉的食物。多多运动能促使他们舒缓心情,规律作息和饮食,增强免疫力。

  2、阴虚

  另一类亚健康人群,主要表现出阴虚火旺的症状,比如口干咽痛、内心烦热、神烦气粗、腰酸背痛,有些人经常上火,口腔溃疡久发不愈。

  要对付“阴虚”,就需要吃点滋阴补阴的食物,少吃油炸、烧烤、火锅等辛辣食物。热性水果如荔枝、龙眼也要少吃。适宜吃一些甘寒性凉的食物,如金银花、决明子、山药等等。

undefined

  3、肾亏

  最后一类亚健康常见症状是“肾亏”。这一类人需要劳逸适度,多吃一点强筋健骨、补肾壮腰的食物,千万不能吃辛辣香燥和生冷大凉的食物。

  肾阴虚者,应进补滋补肾阴的食物,如山药、莲藕、花生、黄酒、百合粥、墨鱼、梨,可以吃一些滋补肾阴的中成药,如六味地黄丸、知柏地黄丸等。肾阳虚者,适宜多吃具有温补肾阳作用的食物,如糯米、粳米、玉米、龙眼、荔枝、牛奶、鸡蛋、虾等。此外,附子、肉桂、淫羊藿都是适合肾阳虚者食用的中草药。

  谷医堂中医教你预防亚健康!

  谷医堂名医李望辉认为:一系列身体失衡导致的亚健康状态,归根结底,是饮食、起居、情志、劳逸失常所致,所以,也要通过生活起居、日常饮食和情绪调理来改善。

  1、生活要有规律

  劳逸要结合,不熬夜,临睡前泡个热水脚,喝杯热牛奶,避免受到情绪的刺激。每天午睡半小时,多多培养自己的兴趣爱好。

  2、均衡营养

  多吃一点水产品类、禽类和乳类食品,增加大豆制品的摄入量,每天吃500g蔬菜,控制食盐和酒的摄入量,每天只吃3-5g盐,不吸烟。

undefined

  3、适当进补

  通过吃海产品、动物肝、精肉和谷类,来补充硒元素,增强人体免疫力。适当吃点螺旋藻,来降低血清胆固醇,抑制肿瘤。多喝茶水,抗衰老,防治心脑血管疾病。

  4、适度运动

  适度运动可以益智健脑,改善不良情绪,促进血液循环,降低冠心病、脑卒中的发病率。运动贵在坚持哦。

undefined

  5、保持心理健康

  知足才能常乐。多做劳动,多参加公益活动,多培养兴趣爱好。遇到不开心的事,及时倾诉出来,让不快情绪发泄出来,摆脱苦恼。

  远离亚健康疾病,谷医堂来帮您!

undefined

  谷医堂以传统中医为特色,搭载互联网技术,整合各名家专家,布局中医馆、连锁药房、线上商城及健康养生产品品牌,致力于为国民提供更便捷、更权威的医、药、康、养大健康服务。

线下门店咨询服务热线:400-0187-299    线上销售咨询服务热线:400-8855-091

备案序号 湘ICP备17011020号-2 Copyright © 2018 湖南谷医堂大药房连锁有限公司