昼夜均分，秋色正中。秋分时节，天地阴阳趋于平衡，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，谷医堂中医互联网医院黎志清医生表示，“收”不仅是一种自然现象，更是人体顺应天时的养生智慧。

谷医堂中医互联网医院黎志清医生。

《素问·至真要大论》言：“谨察阴阳之所在而调之，以平为期。”中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。黎志清医生从中医角度，为大众提供了秋分时节关于六“收”的养生思路。
一、“收”神：敛神静志，心平气和
秋主肃降，气候转凉，万物由生长向收藏过渡。《素问》言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”秋分养生，首在收神。此时应避免情绪大起大落，可通过静坐、阅读等方式保持心境平和，减缓秋季萧条之气对情绪的影响，达到“精神内守，病安从来”的境界。
　二、“收”津：防燥护阴，润养为先
秋分后燥邪当令，易耗伤人体津液，出现口鼻干燥、皮肤干涩、咳嗽咽干等“秋燥”症状。养生需重在“收”敛津液，防燥护阴。饮食上应多选择滋润之品，如梨、百合、银耳、山药、蜂蜜等，可自制秋分润燥羹汤。黎志清医生也提醒，勿过食辛辣发散之物，以免加重阴液耗伤。适当饮用以沙参、麦冬、石斛等配伍的养生茶，有助于滋阴润肺，收敛津液。
三、“收”阳：保暖胃腹，勿令寒侵
虽言“春捂秋冻”，但秋分后昼夜温差加大，阳气渐收，阴气渐长，养生需注意保护人体阳气，尤其应注意腹部、背部及关节的保暖，避免寒邪侵袭。夜间睡眠关窗盖被，白天可适当晒太阳补充阳气。饮食上可适量摄入温性食物，如糯米、南瓜、红枣等，为冬季阳气潜藏做好准备。
　四、“收”动：缓形敛汗，不宜过泄
秋分运动养生也应契合“收”的原则，不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，以免阳气外泄过度。建议选择较为平缓的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，以身体微微发热不出大汗为度。运动时间可选择在气温适宜的清晨或傍晚，避免受凉。
五、“收”味：少辛增酸，以助肝气
秋分饮食要遵循“少辛增酸”的原则。酸味食物有收敛固涩的作用，有助于收敛肺气，舒缓肝气，顺应秋收之道。可适量食用葡萄、石榴、柚子、山楂等酸味水果，以及一些性味收敛的食材。同时减少葱、姜、蒜、辣椒等辛味发散食物的摄入，以防肺气过泄。
六、“收”息：早卧早起，与鸡俱兴
秋分时节，起居应顺应自然界“阴长阳消”的规律，做到早睡早起，以契合养收之道。早睡以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。良好的作息不仅能缓解秋乏，还能提高人体对秋季气候变化的适应能力。
秋分养生，重在把握“收”字精髓。通过收神、收津、收阳、收动、收味、收息，多维度践行中医养生智慧，方能恰如其“分”，安然度秋，为健康过冬打下坚实基础！