9月20日是全国爱牙日。牙齿，作为人体最坚硬的器官，不仅承担着咀嚼食物、辅助发音、维持面部形态和协调咬合关系的重要功能，更是中医观察身体健康状况的“窗口”。
《黄帝内经》云：“齿为骨之余”，全身的骨骼好，骨髓充足，牙齿才能健康。而“肾主骨”，因此牙齿的健康与肾气息息相关。今天我们跟随谷医堂中医互联网医院黎志清医生一起，从中医学的角度，了解如何通过整体观念和传统方法，实现从“齿”开始的健康养护。

谷医堂中医互联网医院黎志清医生。

齿为肾之标，从牙齿看全身健康
黎志清医生表示，中医认为肾主骨生髓，牙齿作为“骨之余”，其健康程度直接反映肾中精气的充盈与否。清代医家沈金鳌在《杂病源流犀烛》中进步阐释：“齿者，肾之标，骨之本也”，强调牙齿与骨骼同源，均依赖肾精滋养。肾精充足，则骨骼强健、牙齿坚固；反之，肾精气亏虚则齿枯摇落。不仅如此，牙齿和牙龈的状态也能反映出脾胃和全身气血的盛衰。

牙齿稀疏或齿根外露，警惕肾气不足。成人如出现牙齿稀疏、齿根外露，或伴随牙龈淡白出血、牙齿发黄、早衰脱落，往往是肾气亏虚之象，提示我们要关注肾脏健康。

牙龈红肿，或是胃火上炎。牙龈与胃经络相通。若牙龈红肿，多属胃火上炎，常见于嗜食辛辣、油腻者，也可能伴有胃炎或疲劳过度。若同时出现牙齿松动、口臭严重，需警惕牙周病。
牙齿松动，不仅是口腔问题。牙齿松动乃至脱落，根本原因常是牙槽骨不固——这与骨质疏松密切相关。中医认为这不仅是衰老的表现，也可能是肾精亏损的信号，甚至与潜在心血管风险相关。

中医养牙三法：叩齿、养胃、固肾
“真正的牙齿健康，离不开整体养生。中医提倡从以下三个方面系统维护口腔与全身健康。”黎志清医生说。
1. 叩齿养肾，激活生命之源
叩齿是最简便且历史悠久的健齿方法。每天清晨或睡前，轻叩牙齿三五分钟，可刺激牙周血液循环，固齿强骨，更能通过激发肾经，提升肾气。
唐代“药王”孙思邈主张“清晨叩齿三百下”，年过百岁仍身体强健；南北朝名医陶弘景八十余岁仍齿固体健，同样得益于叩齿。
2. 养胃即护齿，清火为要
胃火亢盛，上炎口腔，易导致牙龈肿痛、牙齿提早退化。日常饮食应避免过多辛辣、油腻，多食清淡易消化之物，如蔬菜、水果、粥类，必要时可饮绿茶或竹叶茶清胃热。
3. 固肾为本，守住健康之根
肾为先天之本，牙齿的长久健康离不开肾精的充养。避免长期熬夜，尤其在子时（23:00–1:00）应进入睡眠，以免耗伤肾阴。平时可适当食用黑芝麻、核桃、枸杞等食物，滋肾填精。
“我国古人早已重视口腔卫生，用柳枝刷牙、盐水漱口、药物搽齿，这些方法凝聚着中医‘防重于治’的智慧。如今我们虽有牙线、冲牙器，但中医强调整体调养的理念依然适用。”黎志清医生进一步强调，牙齿不仅是健康的起点，更是生命之根的反映。在这个爱牙日，让我们不再局限于牙膏的选择或刷牙的次数，而是从补肾、养胃、叩齿这些根本方法入手，实现真正意义上的“根本守护”！